コメント
koskos
水泳すると腹筋がついてくびれますよ💜💗
きゃな
こんにちは。便秘などではないですか？
私は便秘でお腹に脂肪がつくタイプですm(__)m
腸の動きがよくなる食べ物などを食べるとよいと思います。納豆とかキムチ、ヨーグルトとか私はよく食べています！
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ぱん
こんにちは。
毎日ヨーグルトは食べていて、一日一回は出してるので便秘では無いです😭
コメントありがとうございます😊- 9月13日
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きゃな
便秘ぢゃないんですね！
あとは、自転車はお腹まわり痩せるって聞きました！脚の筋肉が身体の中で一番大きな筋肉なので、それを使う運動すると早く痩せるみたいです- 9月13日
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ぱん
自転車ですね！！
買い物に行く時などに使えるので旦那におねだりしたいと思います！笑
ありがとうございます💓- 9月13日
あーみ
細いですねー♡
私も産後ダイエットしてるんですが、とにかくお腹が酷いです(;´д｀)
元々お腹お肉あったのに、産後でダルダルになってしまってズボンの上にもガッツリ乗っかります(＞人＜;)
ドラゴンフラック？ってゆう腹筋がカナリ効くそうです( ´∀｀)
ちょっと家でするのは大変そうですが、友達はすごく引き締まったそうです！
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ぱん
体型は太いんですけどね😭ありがとうございます😊
ドラゴンブラック調べて見ました！
あれはかなり腹筋いりますね！笑
出来たお友達が凄いです！
出来るようになる頃にはシックスパックありそうです笑
コメントありがとうございました🤝💓- 9月13日
ry
細いですね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
私もそれくらい痩せたい♡
私はお腹から落ちて下半身デブタイプなのでアドバイス難しいです(;_;)
私はウエストの細さキープするのに
加藤夏希さんがイメージモデルしてる
ウエストに巻くやつしてますよ♬
夜して寝ると朝めちゃくちゃすっきり細くなってます♡
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ぱん
体重だけ一丁前です笑
体型は人前では見せれません😂
ビキニを着てみたいです🤦♂️
私もお腹の次に太ももがやばいです！笑
寝ながら出来るんですね！！
それは欲しいです！
早速調べてみます🤝✨
コメントありがとうございました💓- 9月13日
退会ユーザー
すごい！163cmで49kgは羨ましいです💕
筋トレと食事制限はどういった内容ですか？
私は旦那がとにかく腹筋が好きな人なので、妊娠前は膝から下をベッドに乗せてやる腹筋をたくさんしてました😅あと、横向きに寝転んで上半身を上に上げる側筋を各50回ずつとか…
あとは個人的には炭水化物を摂るとすぐ脂肪になってたので、鶏胸肉やおからなどの低脂肪高タンパクなものを中心に食べてました😌毎日お酒飲んでましたが、割とお腹しまってましたよ！
食事制限で痩せるとどうしても脂肪が残りがちだと思うので、体脂肪率を見るようにして筋トレメニューを見直すのがいいかなと思います！
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ぱん
体重だけは言えますが、体型は見せれません笑
足上げ腹筋
横向きに寝て足をあげる運動
空中自転車漕ぎ
スクワットなど運動して
食事制限は
間食は無し
朝昼はがっつり
夜はサラダです！
旦那の休みの日は好きなものを食べて良い日にしています！
やっぱり腹筋ですよね！
1番苦手な運動なので、ゆっくり少しずつ回数を増やしていこうと思います😭
パンが好きなので少し我慢したいと思います🙇🏻
コメントありがとうございました😊- 9月13日
hosi.
私は妊娠前は脂肪をマッサージしてましたよ🎵
マッサージするときはお肌を傷めないように、オイル塗ってやっていました🎵オイルは何でもいいと思います(*^^*)私は好きな香りがするオイル使って心も癒されながらマッサージしてました🎵テレビ見ながらとか、音楽ききながらとか🎧🎶
薄暗い部屋などで寝る前にやっていました😊❤️
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ぱん
マッサージは足にしてるんですけど、お腹も痩せるんですか？
私もやってみようと思います☺️
コメントありがとうございます🤝✨- 9月13日
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hosi.
お腹も、実は柔らかそうに見えてセルライトが溜まっているので、マッサージしてセルライトを潰すと代謝があがってきますよー🎵
あとは日々、姿勢をよくすることを心がけるだけでも腹筋がついてきます😊❤️- 9月13日
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ぱん
そうなんですね！
お風呂上がりに脚とお腹マッサージします！！
教えてくださりありがとうございます😚💓- 9月13日
退会ユーザー
私もダイエットしてます。
体重はそんなに変わってないですが、
ビリーズブートキャンプやって
筋肉ついてお腹が引き締まりました！
今まで色々やってきましたが、
目に見えて効果がでたのはこれだけです。
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ぱん
コメントありがとうございます😊
腹筋プログラムは持ってるんですけど辛すぎて最後まで出来ず途中で諦めてしまうんです、、、
諦めずコツコツ頑張ろうと思います🙇🏻- 9月13日
ぱん
行きたいですが、旦那の休みが週一で
私も働いているのでまだ習いに行けなさそうです…
行ける様になったら行きたいと思います！💓
コメントありがとうございます😊