妊娠・出産
軽い運動で痛みが出ているため、自宅でできる運動を知りたいです。マタニティヨガはやっていますが、仕事の都合で教室には行けません。
体重の増加を抑えるため、出産時の体力強化のために軽い運動をしたいと思っているのですが、
買い出しでスーパーを歩いただけ、料理で30分〜1時間くらい立っただけで、腰や骨盤、足の付け根などが痛くなります。
また筋腫合併のため、お腹も痛くなりやすいです。
すでに腰回りの筋肉が落ちていると思われます💦
マタニティヨガは本を買って家でやったりしています。
仕事をしているため、日中に行われるヨガ教室などは休みが合わず行けません。
自宅で自分でできるものとして、どのような運動が適してるでしょうか？
- はじめてのママリ🔰
コメント
いのりん@義父母と同居
私が知ってるのは、ハイハイです！！
畳１畳ぐらいのスペースを前後にゆっくり移動。
5分でかなりしんどいです！！
はじめてのママリ🔰
やってみます！ありがとうございます✨