肩から背中にかけての痛みが辛くて、息もしんどいです。湿布やアンメルツヨコヨコはよくないですか？痛みの和らげ方を教えてください。

最近肩から背中にかけて痛すぎます(＞人＜;)
息吸うのもしんどいくらいのこったような痛みです。
旦那にマッサージしてもらうと、すごくゴリゴリしてるのがわかります。

湿布ってよくないんですよね…？
アンメルツヨコヨコみたいなのもやっぱりよろしくないのでしょうか(＞人＜;)
どうしたら痛みは和らぎますか？

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