お昼に食べた量が気になるけど、罪悪感がある。食事内容と運動を考えると、食べ過ぎではないか心配。
ダイエット中なのですが
今日のお昼に丸亀製麺のとろたまうどん(温)の並に
蓮根の天ぷら一枚。
クレープ屋さんでチョコアーモンドクレープを
食べてしまいました…。
軽く900㌍は超えてると思います…
因みに朝は飲むヨーグルトのみです。
お昼にこの量は食べすぎでしょうか？
普段の食事は
朝→飲むヨーグルトまたは牛乳
昼→ファミマに売っている
グレープフルーツ１個分のカップとサラダ、SOYJOY1本
またはグレープフルーツ１個分のカップと
ほうれん草の胡麻和えやきんぴらごぼうなど
惣菜のみのお弁当、SOYJOY1本
夜→豆腐、ヨーグルト、サラダ、作ったおかず少量。
昨日の夜も山菜とろろそば(温)
サラダビュッフェでほうれん草と
大根を山盛りを食べました…
筋トレなども毎日してます
過剰に気にしすぎている部分もあるのですが
罪悪感が物凄いです…。
- あちゅ
コメント
coco1224
朝、昼のごはんはしっかり食べてエネルギーとして使ったほうが脂肪燃焼して痩せやすい体が作れるのでもっと食べていいかな??(^^)とおもってしまいました♪
夜は炭水化物を100gなど炭水化物をあまり夜にとりすぎないのもいいとおもいますよ♪
ダイエットはずっと続けるのが大丈夫ですので無理せず食べたいものがあれば我慢するより少し食べるなと長く続けれる努力をするとリバウンドなくやせれますよ♪
MAMA
パーソナルトレーニングの勉強していたものです。
カロリーを控えれば良いって物ではありませんよ。
筋トレを毎日してるのなら
炭水化物(米)とタンパク質が足りなすぎです。
本当に普段の食事を続けているなら
間違いばかりです。
筋トレは筋肉を肥大する為に沢山のエネルギーを必要とします。
そのエネルギー源であるお米もタンパク質も無いのに
どうやって筋肉を育てるのでしょうか？
カロリーを取らないのは逆効果です。
栄養が足りなすぎて飢餓状態と錯覚し、
体が蓄えようとどんなに動いても痩せなくなるどころか
食べた物から全力で吸収しようとするので
食べてないのに太るという悪循環になります。
(失礼ですが100kg超えなどの肥満体型でしたらある程度必要ですが)
なので朝か昼はタンパク質と野菜中心
納豆、ササミ、卵の白身など
お米も大きな1口とか小さなオニギリ1個
食べた方が痩せやすいと思います。
一生炭水化物取らない生活するなら良いですが
今のまま一生過ごせないなら、
目標まで行けて食生活戻すなら
すぐリバウンドもしますし
ダイエットは痩せやすい体質作る事が1番のダイエットですよ！
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あちゅ
4月時点で47㌔
身長は155,9cm
目標体重であった45㌔は
もう既に下回って
今現在の体重は41,20㌔です
正直体は鎖骨は骨が見え
胸はそげ落ち自分でもやばい…と
思うのですがどうしても
太るのが怖く
食べてしまった事に罪悪感が半端なく
どうしようどうしようと焦ってしまいます
多分腹筋が割れたのも
筋トレの成果ではなく肉が落ちたからと
言われます
過剰に反応しすぎとも言われ始めました
最近では夕飯もしっかり食べるように
しています
厳しいご意見とても嬉しく思います
こんな私にアドバイス頂きとても参考になります
過剰に反応しすぎな分リバウンドが怖いです(｡•́︿•̀｡)- 7月30日
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あちゅ
以前、朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯全て食べなくなった
私に対して夫に「お前と居てもつまらない」
「お前見てると飯がまずくなるわ」「気持ち悪い」など
夫と大喧嘩してから
食べなきゃ怒られる
食べなきゃ気分悪くする…と
とてもストレスになってます…
なので土日の夫のいる日は無理して笑って
美味しい美味しいと食べすぎてしまい
心の中ではもうやだ…と罪悪感に襲われ
トイレに行って泣いて吐く。これが
最近の土日の繰り返しです
食べなさすぎて太る…！
その思考は一切無かったです！
明日らかその考えに
シフトチェンジして
しっかりバランス見ながら
改善していけるように
頑張ります(｡•́︿•̀｡)
とても勉強になります！- 7月30日
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あちゅ
健康的に痩せれる努力をします。
くだらない質問に丁寧に答えて頂きありがとうございました！- 7月30日
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MAMA
体重も軽すぎる所まで来てないようですし
目標や好みの体型ありますから
痩せすぎとか気にせず大丈夫ですが、
少しでも食べないとすぐ太る体質になりますよ！
食べてどうしようより
食べ無さすぎ太る、どうしように
シフトチェンジする方が痩せられます！
我慢してるのに太るんじゃ意味無いですからね☆
私も20kg減量したので
食べちゃった後の罪悪感わかります。
私はもっと病的で炭水化物どころか
野菜も一切食べない
カロリーどころか塩分すら取らない
ひどい時には水分取らない
少しでも食べれば自ら嘔吐し、
拒食と過食を繰り返してました。
あちゅさんは食事も取れてるようですし
努力や我慢が間違った方向に行って無駄になってしまってるので
少し改善すれば食べて痩せる体作れますよ！- 7月30日
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MAMA
それでもうどんとクレープ食べられてるんなら全然大丈夫です😂！
心配する必要全くないですよ！💦
旦那さんの気持ちもわかります。。
私も妊娠で体重増えすぎ注意されてるので
食べて綺麗に痩せる努力中です！
一緒に頑張りましょう( •̀ᴗ•́ )- 7月30日
かりん
朝は逆に食べて
昼も普通に食べて夜なしが痩せます💓💓
ストレスもたまらないですし💕
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かりん
サラダとかも食べないです！笑
飲み物のみにしてました！
そのかわり朝、昼は好きなだけ好きなものを食べてました❤️- 7月30日
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かりん
全然ストイックじゃないですよ笑
朝はケーキ食べたりほんと好きなものを食べてました💕
炭水化物もお肉もしっかり食べちゃってましたもん笑
夜だけは我慢してました！
寝るだけなんで！
そしたら甘いもの食べても体重は全然変わらなくなって
しばらくしてたからは夜も普通に食べてました！
ヨガのおかげかもしれないですが笑
食べ物よりジムやヨガはほんとおすすめです❤️- 7月30日
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かりん
全然できます笑
私も固すぎでしたが柔らかくなりました笑
インストラクターの資格までとったほどです🤣
ヨガはほんと太りにくい体質になるのでおすすめですよ❤️- 7月30日
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あちゅ
夜サラダだけとかなら大丈夫ですかね？( ᵕᴗᵕ )
- 7月30日
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あちゅ
飲み物だけ？！
ストイックですね！
凄い( ᵕᴗᵕ )
今夜は豆腐とサラダのみにしました
結局食べちゃいました
意志の弱さに幻滅します（笑）- 7月30日
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あちゅ
ヨガ凄く興味があるんですが
なかなか1本踏み出せず
なんせ体が固すぎて…
そんな私でも出来ますかね？（笑）- 7月30日
あちゅ
詳しい説明とても嬉しいです( ᵕᴗᵕ )♡
ありがとうございます٩(•ᴗ• ٩)
リバウンドするのが怖くて(｡•́︿•̀｡)
これからも頑張ってダイエットします！