夜間授乳で細切れ睡眠でもすぐに再入眠するコツありますか?最近はアイマ…

脱力。

かなり意識して脱力してみてください。
まずは目、眉、口といった顔のパーツから始め、それができたら腕、胸、背中…と順に。体に力が入って想像以上にガチガチになっている事に気づくと思います。
体の重さを感じられたら成功傾向です。
疲労困憊の時期でしょうから「完全に脱力」ができれば3-5分ほどで眠れると思います。
ただ完全な脱力は条件によっては慣れてからも少し難しいので、
全く期待せず、
落ちるまでの時間が短縮できればラッキー✌️くらいの気持ちでいると毎回気が楽かもしれません。
もし気が向きましたら数日試してみてください。

• 45分前