ココロ・悩み
緊張を和らげる方法について教えてください。特に、子供が寝るまでの時間に緊張が高まりやすいです。
生きてるとふとした時に緊張すると思うんですが
緊張しても平常心に戻る方法皆さんは何がありますか？
突発的に緊張して立ちくらみ、眩暈がして
そのまま寝るまで続いてしまったりすることがあり、極力薬などには頼りたくなく
みなさんがリラックスする方法知りたいです。
大体は夕方、子供が寝るまで
何かトラブルあると寝る時間遅くなっちゃうかもとか考えると緊張して立ちくらみが出てしまいます、、
3人目出産してから気持ちのブレがすぐに起きてしまい
強い心でありたいです、、
- はじめてのママソ🔰(生後5ヶ月, 5歳4ヶ月, 9歳)
はじめてのママリ🔰
深呼吸、自分の身体のどこか（肩とか胸とか、人目があるなら腕とか）を自分でトントンしながら「大丈夫」って唱える、息止めながら身体にぐうっと力を入れて苦しくなったところで一気に脱力する
とかしてます。
私は不安感にめちゃくちゃ襲われるタイプなので、最近漢方（半夏厚朴湯）を頓服で飲むようになりました。
漢方の力なのか、飲んだから大丈夫っていうプラセボ効果なのか、ちょっと落ち着けます。
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