ダイエットをしたいが、子どもの食事が余るため食べてしまい、痩せられない方法はありますか。
ダイエットしたいのになかなかできません。
母子家庭で幼児の子ども一人分だけご飯を作りたいけど量的に難しく、余ると勿体ないので食べてしまいます。子どもはあまり食べるほうではなく、特に野菜は苦手で残すことも多いです。
私は学校に勤めていて昼は給食なのでご飯は減らしているけど800kcalはあります。(栄養バランスはバッチリですが)
なので朝晩はプロテインなどに置き換えたいのですが、こどものご飯が余るので勿体なく食べてしまい、中々痩せれません。
ご飯を捨てることは抵抗があり、それ以外でなにか方法はないでしょうか。筋トレは日々やっています。
- はじめてのママリ🔰(4歳9ヶ月)
コメント
ママリ
逆に食べなさすぎて
体重減らない可能性あるかなと🤔
朝晩プロテイン置き換えはやめた方がいいかなと。
エネルギー足りてなくて
身体がこれ以上体重減ったら危ないと思い減らないのかも✨😳
筋トレしてるならそれプラス有酸素運動すると脂肪燃焼なりますよ。
もっふぃ
余ったものは冷凍して休みの日のご飯とかにしてます！やっぱりあまりもの食べないと太りにくくなりました。
自分がガンになり色々食事の勉強しましたが、プロテインはダイエット向きではないし身体にいい物ではないので、それなら玄米ご飯と豆きのこ海藻類とかで腸を整える方がいいと思います！圧倒的に食物繊維が足りない気がします💦
単純にカロリー減らして運動するだけでは健康に痩せられないので長い目で見て健康でいられるような痩せ方がいいのかなと思います😊
朝海藻類食べるといいのでタレが添加されてないタイプのめかぶと納豆混ぜて食べるとお通じも良くなっていいと思います！朝残り物食べるにしてもこれを先に食べるだけで少し変わると思います😊
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はじめてのママリ🔰
めかぶ納豆良いんですね！海藻は確かにあまり意識して食べてこなかったかもしれません。試してみます！ありがとうございます！
- 9月1日
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もっふぃ
あと運動面でいうとHIITトレーニングおすすめです！20秒強めのトレーニングして10秒休憩してを繰り返すものなんですが、youtubeにいろんなやり方が載ってるので自分に合った物見つけてみてください✨
効率的に筋トレするならとにかくお尻と太ももやった方が大きい筋肉が動くのでいいと思います💡
私は食事制限せず、一歳二歳の年子寝かしつけ後この運動だけして、1年間かけて10キロ痩せました😊
痩せてから食事に気をつけて維持するようにしてます！- 9月1日
はじめてのママリ🔰
お昼ご飯だけで800kcalですかね？😊
もちろんこのお昼だけで1日のカロリーは全く足りてなので、朝夕の置き換えなんか不要です。
そう難しいお話ではないですよ👌
すでに運動は頑張ってあるようなので、あとは必要な分をちゃーんと食べれば良いだけです☺️
目指されている体重はどのくらいでしょうか？
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はじめてのママリ🔰
今156cmで60kgぐらいあり、最終的な目標は48kgです。とりあえず55kgぐらいにはしたいです。
昼間は事務職で全然動かないのと、母子家庭で子どもにつきっきりなのもあり、運動する時間も短時間の筋トレぐらいで有酸素ができません😭
カロリー計算はしているのですが1700以上取ると太ります😭1500位でキープ、1200~1300ぐらいを続けると少し痩せてきますが色々残り物を食べていたら1300では収まらないです😭- 9月1日
はじめてのママリ🔰
夜だけ置き換えとかならまだいいですかね？😭
長年痩せて太ってを繰り返してきて、代謝が落ちている感じがします。
4年前に子どもを産んだ時は70キロぐらいいきました。まだ60キロまでしか落ちず、せめて55キロぐらいまでは落としたいです😭
有酸素運動をする時間が取れないのですが、家の中で出来ることはありますかね。。