ダイエットを始めた女性が、食事を見直しつつ子供と同じものを食べたいと考えています。具体的には、昼にサラダと味噌汁、夜にうどんを半玉、朝にプロテインとゆで卵を食べています。普段はジュースやお菓子をあまり摂らず、食べる量も少ないのに体重が増えていることに悩んでいます。どのようなダイエット方法が効果的かを尋ねています。
ダイエット始めました！
とりあえず食事の見直しからやろうかなという感じです。
ただ子供達との食事時間も大切にしたいので同じものを食べつつもカロリーが上がらないようにしたいなって感じです💦
昨日から昼は棒棒鶏風サラダとお味噌汁にして夜はうどんでしたが半玉にして今朝は置き換えでプロテインとゆで卵にしました。
食べる量が減ることに関してはそんなにしんどさは感じてないです。
みなさんはどんなダイエットしてますか？
普段からジュースはあまり飲まずです。
お茶かコーヒーしか飲まない日も多いです。
お菓子も食べない日の方が多いです！
でも太ります！笑
食べる量が多いわけでもなくでただただ太ります笑
何したら痩せますかね😭
- 🌈ママ 👨👩👧👦(5歳8ヶ月, 8歳)
コメント
みいな
お米は太らないのでしっかりよく噛んで食べて、エネルギーを補給しましょう。
パンは下半身が浮腫みやすいので、ダイエットには向かないと思います。
BMIを調べて標準体重なのであれば、体型を変えやすくするために筋トレも良いかな、と思います。
代謝を上げるには、よく噛んで食べてしっかり眠ること、体を温めること、東洋医学でいう温性食品を食べることなどもいいかな、と思います。
ちなみに生野菜は体を冷やすので、代謝を上げる目的には向かないと思います。
どちらかと言うと、カロリーよりも代謝を上げるためにしっかりよく噛んで和食を食べて、歩くこと(おしゃべりができる程度の速さ)や筋トレ、浴槽にしっかり浸かった後ぬるめから始めて体を少しずつ慣らしてから最終的に冷たい水で冷やす温冷浴をして内蔵の温度を上げるなどすると良いのかな、と思います。
はじめてのママリ🔰
ママ友とも話してたんですが、代謝が落ちてるだと思います‼︎
今はまだ暑いので難しいかもしれませんが歩いたり軽く運動するだけで体が軽くなります😊
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🌈ママ 👨👩👧👦
落ちてると思います😭
運動苦手で💦
歩くのも夜はこわいし部屋の中でできるとで体動かしてみます😓- 8月27日
はじめてのママリ🔰
ダイエットというか血糖値の数値注意&体型維持のためって感じなんですが、もうアラフォーで普通に食べたら太ってしまうだろうなって思うので気をつけてます！
私も子供と食べるときは同じものを食べて炭水化物だけ調整してます。
うどんなど麺類は半分くらい
チャーハンやオムライスなどはお米を小盛り、かわりにレタスや千切りキャベツを多めに載せたりします
つねに量を夫や小学生の5〜7割くらいにしてる感じです。
オートミールを常備して、丼の場合はオートミールに（マグロ丼とか親子丼とか）
ミートソース丼や天津丼などはオートミールとお米を半々に混ぜたやつなどにすることもあります、メニューにより美味しく食べられるよう変えてます
夕食の炭水化物はほぼオートミール粥、お茶碗に半量くらい
学校のある日はお昼はひとりなので、ごく軽くしか食べないです。空腹ではない、程度にしか食べてないです。
甘い飲み物はほぼ飲まず（もともとそういう習慣）無糖のコーヒー紅茶はよく飲みます
なにか飲みたいな〜と思ったらレモン風味の炭酸水を飲みます。よくあるウィルキンソンとかのやつです。
お菓子は食べますが少量を小分けにして、一袋空けるとかはしないです。
子供から少し分けてもらうとか、お土産の箱菓子から1つみたいな感じが多いです。
自分用のお楽しみ銘菓や少しいいチョコは買ってあって、ちびちび食べます。
あとは運動です。ウォーキングは習慣にしてて万歩計アプリ入れていて八千歩目安です！
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🌈ママ 👨👩👧👦
同じ感じで私も飲み物は無糖のフレーバー炭酸水よく飲みます☺️
お菓子も子供からもらったのとかくらいで自分用に買って食べるとかあまりないですね😭
それでも太るのは代謝が落ちまくってるんでしょうね💦
運動素晴らしいです！
私は事務の仕事なのと車社会の田舎で歩くことが少なくてめっちゃ運動不足だなと自覚があります😂
外を歩くのは昼は仕事で難しいし夜はこわいしなのでウォーキングマシン的な家の中でできるものの購入検討中です！- 8月27日
みいな
少しでも歩く方法としては、駐車場では、車を入り口からなるべく遠いところに停める、エレベーターやエスカレーターをやめてなるべく階段を使う、などから始めると良いかな、と思います。
お子さんと公園で鬼ごっこするのも良いかもしれません。
そういうことから始めてみるのも良いと思います(*^^*)
みいな
これは、筋トレに行くよりも手軽で、始めやすいと思いますし、筋肉量は年齢を重ねる毎に減っていくので、せめて歩く時間を生活の中で作ろうとするのが、お金も時間もかからないと思います。
また、白米にもタンパク質はありますし、お米という炭水化物は体を動かす重要なエネルギー源なので、糖質制限だからといって、お米までやめる必要はないと思います😊
みいな
良かったですね😊
頑張ってください💪-`📢⋆
みいな
いろいろ思うところはありますよね(*^^*)
今後、朝食後に眠くなったりお腹すいたりするようなら、朝こそご飯のほうがダイエットにも良いと思います😊
無洗米を炊飯器のタイマーで炊けば手間は少ないですし。
🌈ママ 👨👩👧👦
温性食品初めて知りました！
調べてみます☺️
サラダ手軽でよく食べてるので温野菜取り入れてみます😍
言われてみれば車社会であまり歩かない、暑いから散歩や公園も最近は行けてないし夫が三交代で夜いないことも多く湯船にゆっくり浸かる機会もほぼなく...
代謝が下がりまくる生活してます！笑
頑張ってみます😭
🌈ママ 👨👩👧👦
昨日、銀行に行った時にエレベーターではなくて階段使ったり意識してみました☺️
食事と少し動くの意識したら水分かもしれませんが体重はかると1キロ減ってたので嬉しくて頑張ろうと思います！！
🌈ママ 👨👩👧👦
水分のむくみでも1キロ減ったと思うと今まで意識してなくて脂肪＋水分ためてたんかなとちょっとこわいです笑
朝はプロテインにゆで卵を定番にして昼はおにぎりとチキンやお蕎麦にしたり食べるものをそれとなく決めて過ごしてると気分的にも考えなくて済んで楽だなと気がつきました😂