サプリ・健康
ダイエットの停滞期について相談があります。体重が95キロから90キロに減った後、数字が動かなくなりました。水やお茶を飲み、お菓子は食べず、低脂肪の肉や卵を中心に食事をしています。仕事が忙しく運動はしていませんが、休日には子供と公園で一万歩を目指しています。停滞期に入った際の対策を教えてください。
ダイエット停滞期について
164センチ95キロスタートで
90キロまで2ヶ月で落ちなのですがここから停滞して全く数字が動かなくなりました
している事は飲み物は基本水、お茶のみ
お菓子は食べない
オカズは脂肪分の少ないお肉や卵中心のタンパク質多めを意識
仕事が力仕事で繁忙期のため無理に帰ってから運動はしていませんが休みの日は子供と公園で遊びつつ一万歩超えを意識してます
停滞期に入った場合みなさんどんなことしてましたか？
- はじめてのママリ🔰(5歳0ヶ月)
ティス
食べる量を一次的に増やしました。
食事制限で身体が省エネモードになって痩せにくくなってたみたいで、栄養バランス良く食べる量とカロリーを増やしてみたら、また痩せ始めました。
はじめてのママリ🔰
そもそも論として、カロリーは足りてますか？🧐
あと、炭水化物ちゃんと摂取されてます？？
コメント