ココロ・悩み
睡眠について昼間は周囲の雑音に紛れていた脳内の騒がしさが、夜、布団…
睡眠について
昼間は周囲の雑音に紛れていた脳内の騒がしさが、夜、布団に入って静かになった途端に際立ってしまうことがあります。
暗い部屋で横になると、今日あった嫌な出来事の反芻や、明日への不安、さらには全く関係のない空想や音楽が次々と湧き出てきます。脳が覚醒状態のまま冴えわたってしまい、寝たいのに寝れない状態。身体は疲れているのにどうしても脳のスイッチが切れないです。
早く寝なきゃと思ってもどうすることもできません。寝付けないことへの焦りがさらにストレスとなり、寝不足による日中のイライラや集中力低下を招き、それがまた夜の脳内活動を活発にするという負のループに陥ることも少なくありません。
やっと眠れたと思ったら子供に起こされたりします。
どうしたらいいのでしょうか？
- はじめてのママリ🔰
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