ダイエット中のチートデイについて相談です。週1回のチートデイは効果的でしょうか。平日頑張っていますが、週末に気が緩んでしまいます。現在のダイエット方法は、朝食なし、昼は手作りサラダチキンとゆで卵、夜はヨーグルトとタンパク質中心のおかず、1日2Lの水を飲むことです。
ダイエット成功した方に質問です✋
週1チートデイってあった方がいいですか？
平日は頑張れるのですが週末どうしても気が抜けてしまって
そのままダラダラ平日も…。
なんで日もあります🥲
なので週1チートデイにしたらその日を楽しみに頑張れるかもなぁなんて思うのですが
チートデイ多いでしょうか💦
やろうとしているダイエット方法は
・朝はなし
・昼に手作りサラダチキンとゆで卵2個
・夜はヨーグルトとおかず(タンパク質中心)
・1日2Lの水を飲む
・週1チートデイ
これなら続けられそうだなぁ🤔と思っています。。
- なぁ(1歳8ヶ月, 3歳10ヶ月)
コメント
AI
私は集中切れちゃうのでなしでしてました！
痩せて安定してきてから食べるようになりました☺️
うに
炭水化物なさすぎて⋯💦
これから暑くなるのに大変では？？
私は炭水化物を抜くダイエットは
イライラもするし無理でした💦
そんなに頑張れるなら、無理なく習慣化できるダイエットにしません？？
私は毎食、5分のベジファーストでサラダを食べるようにしただけで８キロ痩せましたよ！間食なしでした。
サラダが習慣化されたので、リバウンドもなかったです。
無理せず〜💦
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うに
サラダ、タンパク質、炭水化物の順で食事をしてました。
朝食はタンパク質がないこともあります！
血糖値の乱高下を防ぐ、また糖の吸収されすぎを防ぐためにも、3食食べたほうが良いと栄養士さんにも言われました☺- 7月13日
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うに
もちろん大丈夫です。私もフルタイムで働いてるのでちゃんとした物なんて無理です。
カット野菜とか、なんならそのままかじってもオッケーです😂
大根とかキャベツとかレタスも
１個あると意外と消費できちゃうので
オススメです☺彩りとかは、無視です😂- 7月13日
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うに
サラダと順番だけがルールです！
食べたい物を食べてましたよ！
例えば間食なしでお腹が空いても、次また食べられるし！と思えば耐えられました☺
今は間食も食べちゃってますが、大きなリバウンドはありません。
作り置きと言っても、キャベツやきゅうりを切っとくだけ、とか
枝豆やもやしなら火を落としておくだけとか。
レタスなら、食べる前にむいてちぎる、といった感じです☺- 7月13日
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なぁ
サラダですか🥗
市販の袋で売られているサラダとかでも大丈夫なんでしょうか？？
どうしてもフルタイムで働いて
子供たちと旦那の食事を作るのに精一杯で
自分の食事は二の次なのでサラダを毎日準備するのが結構しんどい気がしてて🥲- 7月13日
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なぁ
すごく参考になります🥲🥲
今日は揚げ物食べたい！！！とかジャンキーなもの食べたい！って日はどうしてましたか？？- 7月13日
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なぁ
そうですよね😭
流石に抜きすぎですね🥲
毎食サラダですか！！
それは毎日サラダを作り置きして食べる分だけ出してみたいな感じですか？？- 7月13日
星☆
週1チートするって意気込むより食べたいものは量減らして食べるってパターンで痩せました。
私の場合はチョコレート、アイス、カフェラテは量は減らしましたが、我慢せず食べたり飲んだりしてました。
朝は何でもいいから食べた方がいいですよ。とはいえ私は朝食なし派なのでプロテインとか飲んでました。
朝固形物食べるとお腹の調子が悪くなったり気持ち悪くなったりするタイプなので😭
食生活もですが、やはり運動は大切ですね。
ママリ
チートデイってほどあれこれ食べた訳じゃないですが、週末は好きなものを食べるってしてました！
それで結構頑張れます✨
朝抜くの良くないですよ💦
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ママリ
食事制限のダイエットって即効性ではなく、体質改善しながらゆっくりかつリバウンドしないようなやり方がベストだと思います。
朝エネルギーなくて炭水化物少ない、野菜少ないでは痩せにくいように思います。
また、食事抜くことで食べた時の吸収が増えたりもありますし…
即効性求めるなら運動、食事制限のみでやるならゆっくり長期で続けていくのが大事かなと思います。
ただ、体重変動ない状態でのチートデイは危険かと💦- 7月13日
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なぁ
朝は納豆と卵とネギとご飯80gを混ぜたもの
昼は食べない日もあればタンパク質中心(会社)
夜は18時までに冷しゃぶサラダ
の生活を2週間続けていたのですが
全然痩せなくて
ストレスも酷くて💦- 7月13日
ママリ
朝食べた方がいいですよー🥹
私は
朝無糖ヨーグルトにハチミツ、フルーツ(バナナいちごブルーベリーキウイあたり)好きなだけ〜✨
昼和食メインにしっかり食べる
夜サラダ(17時以降は食べない)
飲み物は水か、小腹空いたら炭酸水で膨らます
どうしてもお菓子食べたくなったらチョコ1粒
を、週6
週1はチートデイで家族と外食✨(でもサラダメインにしたいのでファミレスとか！回転寿司とかならご飯は食べませんし、麺類も食べません！食べたくなったら夫の一口もらうとか)
で、3ヶ月8キロ落ちました！
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ママリ
空腹になると、もーなんか食べたいー！！！！！ってダイエット続かなかったりするので💦3食食べるのはいいことらしいです！
2食だと食べた時に血糖値爆上がりしますし😭
朝昼食べることによって夜の食欲減るので、お腹ぺこぺこで寝ると朝体がスッキリしててそれもモチベーションあがります👍- 7月13日
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なぁ
凄いですね😭😭
朝食べた方がいいのですね🥲
朝7時頃、昼は12時半、夜は18時までに。
だとずっと食べている状態なのは良くないのかなぁと思ってしまい💦
チートデイも徹底していて凄いですね🥺🥺- 7月13日
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なぁ
そうなんですね！！！
色々な情報があるので難しいですね🥲
昼をしっかり食べれば大丈夫ですかね(´･_･`)- 7月13日
AI
最初だけですぐになくなりました！
しっかり食事してたら減ってくると思いますよ。
食事内容見てみると我慢してリバウンドきそうな感じします😱
果物もいいですよ！
なぁ
頑張りすぎて
頭の中が食べたい食べたい…って気持ちになりませんでしたか？？
私は意識しすぎて24時間ずっと頭の中は食でした😭