育児と鬱病に悩む母親が、他のママたちと自分を比べて辛くなり、ダイエットや自分磨きの方法を探しています。続けられる方法を教えてください。
鬱病でワンオペ、旦那は育児協力なし、
発達グレー、多動所の子供2人の母親してます。
久々にショッピングモールにいくと
おしゃれで可愛くて
キラキラしたママばかりで
私みたいに毎日同じ服をきて髪の毛ぼさぼさ
すっぴんで子供追いかけ回して
へとへとみたいな人1人もいませんでした。
みんなピアスまでして
足さきから頭までとってもおしゃれできれいでした
ユニクロで子供の服をみてて
鏡に映った自分をみて
とってもしんどくなってしまいました。
筋トレや外にウォーキングやジム
など行く時間がありません。
癒しは食べる事です
なにしても三日坊主になってしまい
すこし痩せてきたかも！
と思った時にすごく反動で
食べてしまったり、やる気が
無くなってしまい
さらに太ってしまったり
厳しくしすぎると
リバウンドがすごくて
家族の為にすごく頑張ってるって
自信を持っていえます
ですがその反動が
食べる事で癒しになっています。
頑張りたいけど
頑張れなくてくやしい
毎日続けてちょっとでも結果が
でるダイエットや自分磨き方法
教えて頂けると本当に嬉しいです
メンタルがボロボロなので
誹謗中傷はご遠慮ください😢
- はじめてのママリ🔰
コメント
ままくらげ
お疲れ様です🥹
私もメンタル治療歴有りで、グレーの子供がいます。
産後に体を痛めてリハビリに通ってた時の療法士さんの言葉です。
「自分のペースに合わない運動は続きません。毎日5分でも良いので続けるのがコツです」
この言葉+産後に始めたSwitchのリングフィットが楽しかったのが合わさって
学年トップクラスの運動音痴で運動嫌いだった私が8年間「ゆる筋トレとストレッチ」をほぼ毎日続けてます🥹
寝かしつけをしてから横になったまま「足パカ運動」
湯船の中での「お尻伸ばしストレッチ」
お風呂上がりの着替えをしながら「胸の高さまでの腿上げ」や「スクワット」（腿上げは腹筋がついて目に見えて腹囲が減りました）
信号待ちや洗い物をしながら「踵の上げ下げ」
徒歩移動中は姿勢、腹筋とお尻を意識
全部何かしながらの運動です。これで続けられてます☺️
何より大事なのは「今日は○回もできた！頑張った！」と褒める事です✨
夏凛
ワンオペで毎日がんばってらっしゃるだけでもう大拍手です👏👏👏
私は背筋ピシッとする
だけ心がけてます。
食事の時も、歩く時も気がついたら猫背なのでその都度背筋ピシッ！っと言って子どもと一緒にやってます😵💫
筋トレしたいけどなかなかできません😵💫
ままくらげ
今やっと寝かしつけを終えて、寝てる子供の横でうつ伏せになって太ももの上げ下げをしながらこれを書いてました☺️