サプリ・健康
育児をしながら食生活を見直したダイエット方法について具体的なアドバイスを求めています。現在の食事内容と間食の状況も説明しています。夜の食事をサラダに置き換えることについても考えています。
育児しながら、食生活見直しダイエットって具体的にどうやってましたか？やってますか？
現状
朝→米（270mlタッパー3/4）、卵焼き、ブロッコリーorトマト
昼→春雨スープ、おにぎりorローソンのブランパンシリーズ、（スティックのサラダチキン）
夜→米（180mlタッパー1/2）、主菜（肉おかずor鮭の塩焼き）、副菜、汁物 ※DELISH KITCHENで献立考えてます。
間食→平日は基本しません、休日はたまーに食べます。
夜をキャベツ千切り、絹豆腐、トマトのサラダに置き換えればいいですかね（独身時代、一人暮らししてて家で米食べてなかったときはコレを食べてて、自然に痩せました）
アドバイスいただきたいです😭
- はじめてのママリ🔰(3歳1ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
PCFバランス、摂取カロリーを整えた感じです☺️
人それぞれこの辺が違うので具体的に言えませんが
体にいいものでも食べすぎたら（摂取カロリー超えてたら）太るし…って感じですかね🤔
はじめてのママリ🔰
あすけんとかで、記録して整えるのがいいんですかね🧐
バランス良く、摂取カロリー〈消費カロリーになるように、、ですよね😂
はじめてのママリ🔰
飲み物は基本的に水しか飲まないのですが、調味料、、😂目分量調理なので、小さじ大さじちゃんと使うところから始めて記録してみます🤣
ありがとうございます😊
はじめてのママリ🔰
カロリー管理するのは良いと思います🙆♀️
口に入れる飲み物、調味料とか砂糖とか使ってるなら全て記録してみて〜そこから様子みて前後していくとか大事ですね♡
ボディメイクしてるので私はそれなりにタンパク質とか取りますが色んなものから取れるようにはしてるのでバランスも大事だと思います😊