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断乳でのオッパイケアについてアドバイスください。妊娠を期に、好きな…

こんにちは、いつもお世話になっています。断乳でのオッパイケアについてアドバイスください。

妊娠を期に、好きなだけあげてたオッパイをやめることにしました。夜間断乳もしてたのでなかなかスムーズではあります。

断乳3日目にしてがっちがっちのオッパイをおにぎり絞りして、絞り切るというのをやったのですが、2箇所ほど大きめの固さと触ると痛いです。

絞りすぎもよくないとのことなのですが、固さがなくなるまで絞った方が良いでしょうか?
痛みはほっといてもなおりますか?
乳首は触らないけども、乳輪の周りはさわらないと出ない感じなのですがやり方は合ってますでしょうか?

アドバイスいただけると助かります。よろしくお願いします。

おにぎり絞り、痛すぎます…

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