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ママリ
私は朝食パン派なので、食パンを全粒粉に変えてチーズとケチャップを乗せて焼いたのと鉄分入りの無糖のヨーグルトにきな粉入れて食べてます！
夜はご飯を豆腐に置き換えたり、一品に納豆追加したり、基本サラダや野菜系を先に食べて炭水化物のご飯は最後の方に食べるようにしてます！
飲み物は、最初からお茶か水だったので変わらずそのままです！
野菜をたくさん摂れるように心がけてはいます！
あと牛乳もいいそうなので、寝る前にホットミルク（砂糖無し）で一杯飲んだりしてます！
はじめてのママリ🔰
参考にさせていただきます！
ありがとうございます🥺