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夜間夜泣き対応や授乳などをしてるワーママさん、朝いつも何時くらいに…

夜間夜泣き対応や授乳などをしてるワーママさん、
朝いつも何時くらいに起きますか？
朝早く起きて日中眠くないですか？
効果のある眠気覚まし教え欲しいです

6歳4歳生後3ヶ月を育ててます
夜間授乳あるし、色々支度で朝4時前には起きてるため日中がめちゃくちゃ眠たいです
コーヒー以外でいい眠気覚ましありますか？
長男妊娠中の7年前からぐっすり眠れてません

• 夜泣き
• 生後3ヶ月
• 妊娠中
• 4歳
• コーヒー
• 男
• 6歳
• ワーママ
• 夜間授乳