サプリ・健康

便秘だったけど(4日以上〜とか平気で出ない方💦)、食生活や、生活改善で…

便秘だったけど(4日以上〜とか平気で出ない方💦)、食生活や、生活改善でよく出るようになった方いますか？🤔

息子が4日に１回くらいしか💩出なかったのが、
ご飯に押し麦🍚入れるのと、毎朝のヨーグルトで、毎日出るようになりました😂✨

ですが、同じもの食べていても私は変わりません...😭。
酸化マグネシウムも普段から処方されて都度量は調整して飲んでいますが、食生活などで改善できる方がいいなとは思っていて、なにがいいのかな...と😂

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