ココロ・悩み
自律神経失調症 パニック障害 不安障害の方いませんか?元々パニックもち…
自律神経失調症 パニック障害 不安障害の方いませんか？
元々パニックもちなのですが、最近はほんのささいな事でとてつもなく不安になる、吸っても吸っても息が苦しい、手足が異常に冷たい、横になってても心臓がバクバクしてくる、とにかく緊張感と焦燥感がすごい
こんな感じです。
SSRIやめてたのでまた再開しようと思います。
常薬でメイラックスを半錠夜飲んでるのと、頓服のソラナックスも1日2.3回飲まないと厳しい状況です😭
なのでとにかく眠たすぎます😵💫
同じような方いませんか？
- はじめてのママリ
コメント
じゃじゃまま
過呼吸の時は体を少し前に俯いてまず吐く、を意識してください🥹
細く長く吐く、吐けば息が入りますから、ゆっくり吐く(5-6秒)、を繰り返してください。
そして、時々自分の周りを見て3つ何かを見てください👀
テレビ、窓、時計、など見つけてください😊
自分の手で胸やお腹をゆっくりさする。
それを繰り返してると過呼吸落ち着いてきます🥹
私は不安時にワイパックスを飲んでますが、まずは呼吸を整えるのをオススメします👍
はじめてのママリ🔰
パニック障害、不安障害、自律神経失調症です。
常薬でソラナックス１日３回飲んでます。
不安感、恐怖感、動悸、めまいが酷いです。
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はじめてのママリ
ありがとうございます。
ソラナックス3回だと眠たくなりませんか？💦- 1時間前
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はじめてのママリ🔰
もう７年は飲んでいるので慣れてしまって眠たくはならないです🥲
- 1時間前
はじめてのママリ
ありがとうございます😭試してみますね😭
お薬飲まずに乗り切れることありますか？
じゃじゃまま
ついこないだも過呼吸なりましたが、その時はこの呼吸法で薬飲まずに落ち着けました🥹🤚