コメント
はじめてのママリ🔰
私も数年前からたんぱく質意識して生活しています。
主に、卵と納豆から摂取していて、お肉や魚もよく摂りますが、魚は高いため、基本缶詰（鯖缶の水煮）です。
お肉は鶏むねです！
後は、食生活で変わりますが、以前なきな粉や牛乳、豆乳からも摂取していました！
甘党なのでお気持ち分かります🥹
はじめてのママリ🔰
特に決めていません！
１食20gを目標とはしていますが、細かく計算はしていません💦でも毎食食べるようにしています！
カフェにして飲むのも良いと思いますよ☺️
後は、プロテインシェイクやプロテインバーなどでも摂取しています。甘党欲も満たしてくれます🤤
特に、意識する前と意識してからでは身体に変化は大きく感じませんが💦
はじめてのママリ🔰
毎食必ずたんぱく質は摂るようにしていますが、卵も高騰して昔のようにたくさん使いづらくなりました🥲
卵納豆やヨーグルトは常備してお肉やお魚も食べていますが、絶対足りてないです😂
はじめてのママリ🔰
お魚は高いですよね😣💦
1日のタンパク質の量は決めて食べてますか？
食生活ですよね😥
牛乳も豆乳もプレーンが飲めなくてバナナとかカフェにしないと飲めないんですよね💦