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帝王切開で出産して２０日程経ちました!腰の痛みに波があって痛いときは…

帝王切開で出産して２０日程経ちました！
腰の痛みに波があって痛いときは
どんな体勢でも痛みがひどいです…
整形外科には1か月以上経っても
治らなければ行こうと思ってますが
応急処置といいますか、なにか
少しでも和らぐ方法ありますか？(T_T)
気休めになにかすることがあれば
なんでもいいので教えてください🙏😭

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