サプリ・健康
喘息が悪化し、産後の減量に苦労している方がいます。トレーニングができず、55キロに増えてしまいました。喘息を持つ方の減量方法を教えてほしいです。
【長いです＞＜】
酷い喘息持ちの方で、産後減量に成功された方いますか？
3人目の妊娠で、元々喘息だったけど落ち着いてたのがかなり悪化しました。
そしてもう1年経つのに喘息が落ち着く気配ないです。(定期的に通院して毎日吸引と服薬してます)
階段の昇り降りでも喉がヒーヒーしたり大きい声出すだけで翌日から喉が酷いことになります＞＜
元々はトレーニングが好きで毎日筋トレに有酸素運動をしていたタイプで、163/40と太ってはいませんでした。
2人目産後は45キロまでしか戻せずでしたが、、それでも筋肉質で太ってはいなかったです＞＜
3人目の妊娠を機に、まさかの喘息人生最大の悪化で好きだったトレーニングが出来なくなり、まさかの太ったままで55キロもあります。
減りません。
トレーニングと糖質制限以外での減量方法がわかりません。
喘息酷い方どう痩せたか本当に教えて欲しいです。
- ❤️🧸moa🦊💜(1歳0ヶ月, 4歳2ヶ月, 5歳9ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
私も子供の頃からひどい喘息持ちです💦
感覚的に太ってる方が症状が出やすい気がしています。。
とりあえず食べないで胃を小さくして、
食べても少量を2ヶ月も続ければ簡単に４～５キロほど落ちます。
そこから少しずつ運動をして
筋肉をつけながら食生活を整えてって感じで直して行くと
喘息も落ち着いてきました。。
この時期喘息キツいですよね。。
❤️🧸moa🦊💜
今まで太ったこと無かったので知らなかったのですが、太ると喘息は悪化すると先生に言われました＞＜
どんな運動しましたか？
はじめてのママリ🔰
私は黙々と1人で有酸素運動をするのが苦手なので、
有酸素運動は子供と遊びがてらって意識しています。
夏は子供も一緒にナイトプール通って遊びながら有酸素で消費、
今の時期は公園とか
近所で遊びながら散歩しながら
小走りを続けてみたり、
緩くボールで遊んだりしています。
週に1回程度
１時間だけガッツリ重い筋トレしにジムに通ったりしています。
ゆっくり無理なく続けられる程度です
❤️🧸moa🦊💜
ママリさんが教えてくれたゆっくり無理なくの程度が、私にはキツくて発作出てしまうレベルでした＞＜
早く喘息落ち着いてそれくらいは出来るようになれたらいいなと思います
はじめてのママリ🔰
あ、これは喘息のうちは絶対に無理です💦
体重を落とすまでは
筋力も体力も一緒に落とすつもりで、
食べないで一気に1ヶ月～2ヶ月程で落として、
そこからの運動のお話でした💦
最初は食べても1日にお茶碗1杯のお米と納豆、
お腹空いたら少量の豆腐など。
我慢して胃を小さくして
とにかく体重を減らすことだけをしました。
❤️🧸moa🦊💜
さすがにそうですよね！
減量されてから何年くらい経ちますか？
喘息は落ち着いてからだと思いますが、体重体型は維持できてますか？
はじめてのママリ🔰
私は160cmの47キロが自分の中でベストで動きやすいんですが、
双子出産したこともあり
臨月マックスで73キロになりました💦
産んで60キロになったものの
そこから母乳終えて減量スタート、
48キロになって５年キープって感じです。
４８キロになってからは
下っ腹が出やすい感覚と
お乳が少し垂れたかなと思います😭
❤️🧸moa🦊💜
5年キープされてればもう安定ですね！
私は双子じゃないのに63キロまで太りました(›´ω`‹ )
リバウンド率バカ高いですが、食事量を減らして痩せるしかないんですかね＞＜
長期的に緩やかに痩せるの向いてなくて、一気に戻したいし一旦数字見てモチベあげるタイプなので食事量減らすの試してみようと思います、、、ストレスで爆発しそうで怖いです:( ;´꒳`;):
はじめてのママリ🔰
出産に伴う増加は太るじゃないと思っています!!
母乳終えたらもう自分だけの体なので、
1ヶ月ぐらい納豆ご飯だけでも生きていけますw
私も一気にタイプなので
不健康な方法を選びましたが、数字見ないとモチベ上がらないです!!
でもたかが２ヶ月です。
ずっと何年も｢痩せない～｣とダラダラすると、
この産後の体型をデフォだとからだが覚えそうで怖かったです。
減らすより、
増やさないってことで燃えるタイプです🙆♂️
何回も誘惑とストレスの波が訪れてきますが、
打ち勝ってくださいね!!