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子育てをしている中で忙しくて大変でいっぱいいっぱいになってイライラ…

子育てをしている中で
忙しくて大変でいっぱいいっぱいになって
イライラが収まらなくて子供に手を挙げてしまいそうになる時
どうやって気持ちを落ち着かせればいいでしょうか。
とにかくひとりになりたい、気持ちを落ち着かせたいけど
すぐには気持ちの切り替えが出来なくて
イライラが収まらない時があります。
切り替えてすぐに優しい言葉かけてあげられないし
落ち着こうと思っても
ママ怒らないで！としつこく言い、泣く息子に
またイライラ。。

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