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無理なく1ヶ月くらいで効果が出てくる下半身ダイエット法ありますか?💦腰…

無理なく1ヶ月くらいで効果が出てくる下半身ダイエット法ありますか？💦
腰に持病があるので負担のある事は難しいです😭
一応ストレッチ、ウォーキング、ワイドスクワット、ヒップリフト、サイドレッグレイズ、キックバック、は始めました。

足パカは腰にめちゃくちゃ負担かかるので出来ません💦

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