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肛門括約筋の締めるトレーニングした事ある方!どういう方法でトレーニン…
肛門括約筋の締めるトレーニングした事ある方！
どういう方法でトレーニングしてましたか？🙇♀️
7年前の1人目出産時、肛門まで裂けました。
そこから特に気にならなかったのですが、1年前くらいから便して綺麗に拭いたつもりでもその後拭くとまた便がついたりします💦
(2人目出産は3年前帝王切開でした)
便の最後、いきんでからウォシュレットしたりするとつかない事多い気はします。
↑そこで筋肉緩んでるのかと思い、とりあえずトレーニングしてみようかと…それでも治らなかったら病院行こうと思うのですが…🙇♀️
アドバイスやご経験お聞かせ頂けると嬉しいです！！
- ままり(3歳6ヶ月, 7歳)
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