ココロ・悩み
鬱、抑うつから抜けられた方抜け出すためにどんな努力をしましたか?🥲何…
鬱、抑うつから抜けられた方
抜け出すために
どんな努力をしましたか？🥲
何しても楽しく無い、やる気出なくて動けず
辛いです🥲
- はじめてのママリ
コメント
あざらし
抑うつ状態による(？)適応障害でした！
・嫌な事はやらない(面倒なこととかも！)
・休むことに罪悪感を覚えない
・できない事を責めない
・今まで必死に頑張ってくれてた体に感謝する
上記の努力をしました。多分「努力しない努力」ってやつですね😌
何しても楽しくなくていいし、やる気が出なくて動けなくてもいいし、それらを辛いって感じて当たり前なんですよ！「自分いま頭が風邪ひいてるんだ、風邪ならしっかり休むのが先決だな」って感じです🌻それはそれとして楽しいことがないとヒマですよね〜🙃
あざらし
⭐️嫌なことはやらない
これの訓練をすると、実は日頃からうっすらとモヤッとしてるけど我慢してやっている(できてしまっている)ことが分かるようになってきます！そしたらあとはそれはやらないと決めるだけです。たとえば私は、それまで気づいていませんでしたが「排水口掃除」とか「整頓されていない自室」が嫌い(ストレス)でした。あと臭いトイレとか🤣🤣🤣