コメント
ます
まずは生活習慣を整えること。
赤ちゃんありきで良いです。布団から出る時間、夜布団に入る時間、3食の時間、くらいは決まった方が良いです。
旬の食材を使ったバランスのいい食事。食事の知識は後に離乳食〜幼児食で雑多おの必要なので今から勉強して損はないです。
無駄に食べない。食べたい時はなんで必要かをしっかり考えて食べる。その時に食べ中でもいい物だと思うものは食べない。基本、バランスの良い食事が取れていたら訳のわからない食欲は無くなります。
こまめに動く。エネルギー消費は普段の活動によって為されます。
適宜ストレッチ、気が向いたら筋トレ。授乳や抱っこやおむつ替え、全部前屈みで筋肉バランスが崩れます。痛みを出さないためにもストレッチば有効です。
筋トレは妊娠期でかなり筋力落ちますから基礎代謝を戻すのにやって損はないです。
ます
少し誤字が…🙇♀️
幼児食で絶対に必要なので今から
その時に食べなくてもいいと思うものは食べない。