ホルモンバランスの乱れなのか😭フルタイムで働いていて余裕がないのもも…

ホルモンバランスの乱れなのか😭
フルタイムで働いていて余裕がないのももちろん、常に何かに追われていてすぐ娘たちにイライラしてしまいます。

2人が泣いていると、もー！！！！！うるさーい！！とか言ってしまったり、早くしてよ！なんて決まり文句のように出ます😂
今のよくな言い方だった、ごめんって話したりするけど、謝りたりてないほどには怒っている😭😭😭

イライラした時の気持ちの切り替えどうしてますか？