161センチ52キロの女性が46キロを目指してダイエットしたいが、食べることが好きで経験がないためアドバイスを求めています。
161センチ52キロ
46キロになりたい！
食べるの大好き！
ダイエット経験なしです！
アドバイス下さい💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
有酸素しましょう！
ダイエット前、163cm54kgでしたが48kgまできました🫠
ママリ
やはり食べ物を減らさないと運動だけではなかなか痩せないとジムで働く友人から聞きました💦
-
はじめてのママリ🔰
そうですよね〜食べちゃいます（笑）- 9月26日
退会ユーザー
食事の管理なしにダイエットは難しいです！！
まず、自分に必要なカロリーはいくつなのかを知ることと、
自分が食べているものが大体どれくらいのカロリーなのかいちいち確認しながら食べるとよいです。｢(食べ物名) カロリー｣って調べると、写真付きでこれくらいの量なら何キロカロリーってすぐ出て来ます。
調べるのめんどいから余計なものも食べなくなります。
ママリ
YouTubeの竹脇まりなを毎日自分で何分か決めてやってたら痩せました！
有酸素も筋トレもあるしリバウンドもしにくいです！
-
はじめてのママリ🔰
調べます🍀ありがとうございます🍀
- 9月26日
-
はじめてのママリ🔰
ちなみに最低何分やりましたか？
- 9月26日
-
ママリ
最低15分で、生理などしんどい時はストレッチなどしてました！
合ってたら楽しくできますよ☺️- 9月26日
-
はじめてのママリ🔰
15分ですね🍀そしたら目標20分で頑張ってみようかと！
ありがとうございます🍀- 9月26日
はじめてのママリ🔰
有酸素は
どのようにやられましたか!?
具体的に知りたいです♥️
はじめてのママリ🔰
私はエアロバイクです！
朝夜は調整してますがお菓子もたべますし、お昼は好きなもの食べてます笑
はじめてのママリ🔰
自宅にエアロバイク買ったんですか？
素晴らし♥️
ちなみに何分間？
はじめてのママリ🔰
1日トータルだと2時間くらいです😂
はじめてのママリ🔰
すごーい🥰🥰🥰🥰🥰🥰
努力！ですね！