自律神経失調症で辛い思いをしている方からの相談です。アドバイスや体験談を求めています。

みーさん

みーさん

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  みーさん

  間違って下に書いちゃいました💦😣すみません😣💦

  • 9月16日
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  ぷいぷい

  おはようございます🍀
  
  私と同じところがたくさんあります😭私も毒親家庭で育ってます💦我慢したり無理したり、自分を労わってなかったです。食後の血の気の引く感じもまさに同じです、私は救急車に乗りましたが着いて少し経つと治ってるんですよね。
  
  なのでもしまた動悸が起きそうになったら呼吸法やみぞおちに手を当てて大丈夫大丈夫と言いながらイヤホンでヒーリング音楽など聴いてます、自分なりの落ち着け方を身につければ波はいずれ引くのがわかってきました。
  
  先月はシャワーすら苦しかったです、自分の気持ちおさめて、ほんと試行錯誤ですよね。
  
  旦那様とのご関係も、話し合って改善されることを願っています。ご友人なども頼ったり、どうか抱え込まず過ごされてくださいね。
  
  お仕事、私も午前中だけ行ってます！ですが体力気力の限界かな…まずはしっかり自分を労わって休めることにしました。気晴らしになるのはいいことですね😊
  
  
  またよかったらお話しましょうね。外の新鮮な空気を吸って、日の光を浴びて、ゆっくりいきましょう♪

  • 9月16日
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  みーさん

  おはようございます😃
  
  もう1人の私？なのかと思うほど、全て一緒で驚きました😭
  
  同じく毒親育ちだったんですね😭
  私は今年絶縁しました🥲
  散々自分を痛みつけてしまってました😢
  
  救急車も、私の時も、救急車に乗り込んだ時には落ち着いたので、来てもらって申し訳なかった気持ちでいっぱいでした😭
  
  ハイターの臭いは、昨日も少しだけ（2回プッシュ）、使ってみましたが、やはり動悸がしてきて、少し呼吸が乱れました😖
  
  その前に、マニキュアの除光液の臭い、ヘアカラーの臭いはなんとか、ぷいぷいさんと同じように「大丈夫！大丈夫！胃だってあれだけ綺麗だったんだし、あなたは何もないんだよ」って感じに言い聞かせました🥲
  
  でもまだハイターだけが、ダメなので、やっぱりまだ乗り越えられていないなと😢
  
  シャワーすら苦しかった···分かります😭
  私は少しドアを開けて、空気を増やしたりしてました😭
  
  髪洗う時、酷かった時は、頭が下に下がることで、血液が回らないのか、血が引いていってしまったり😭
  
  動悸があまりにも怖くなり、フラフラしてしまい、救急車呼ぶか呼ばないか、旦那に相談している時、旦那が携帯で、救急車を呼ぶか困った人のための連絡先を調べてくれて、看護師さん？なのか、救急隊の方なのか、アドバイスしてくれたのが、まずは横になって、足をクッションに上げ、心臓より高い位置にして1時間くらい様子見てみてくださいと言われ、同じく安静にしていたら、早めに落ち着きました😭
  
  辛くなったら、良かったら、やってみてください🥹
  
  足からの血液を心臓に流すような感じにするから？落ち着いてきたのかなと思いました🥹
  
  自律神経って、気遣いのできる方、自分を犠牲にして、周りが見えてる方、優しい方がなるように思います🥹
  
  傲慢な人、自分が可愛いが為に、家族を裏切ってまで自分を守ろうとするような人には起こらないことなので🥹
  
  ぷいぷいさんも私と同じ境遇だったと思うので、我慢せず、無理なく過ごしてくださいね🥹
  
  私もならべく１つずつ我慢を消していく作業をしていこうと思っています🥹

  • 9月16日

みーさん

みーさん

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  ぷいぷい

  みーさん、大変な思いをされてきましたね…蕁麻疹が出るなんてよっぽどだと思います。しかも長電話…よく耐えてこられました、もう話はじゅうぶんすぎるほど聞いてきたのですから今は心のままに動いていいんですよ！親戚の方にも話したくなりますよそれは😭
  
  マシンガントークはうちも一緒でした、うちは父親の愚痴ややはりお金のことばかり、私の話はあしらわれる、一緒です。生命保険まで…お辛かったことでしょう。お金お金ってそればかりでしたようちも。してもらって当たり前、そっちが払うもの、終わったなってそりゃ思いますよね。
  
  ほんと、これもご縁ですね、ありがとうございます😭またいつでもなんでもよいのでここにお気軽に書いてください。私も何か書くかもしれませんが読んでもらえたら嬉しいです。
  
  私はあたたかい黒豆茶でも飲んで気持ちを落ち着けます。自分第一に行きましょう🍵

  • 9月16日
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  みーさん

  読んでくださり、ありがとうございました🥹
  
  やはり同じ経験者の方との話は、話していて楽ですし、ホッとします🥹
  
  特に、毒親育ちで辛い思いした方は、ほとんど優しい方ばかりで、ぷいぷいさんのように、気遣いのできる、心優しい方が多いので、自分だけではない··みんな私より辛い思いしている人もいる···勇気をもらえたり、頑張って生きようという気持ちにさせてもらえます🥹
  
  実母も常に実父の文句、不満ばかりでさすがに、亡くなってまで言ってきた時は、全て反論してやりました😇💥
  
  ご飯以外は、ゴミ出し、洗濯、草むしり、細かいこともほとんど実父にやってもらってたのに（亡くなってから知りました）寝てばっかりだの、お風呂も入らないだの、歯も磨かないだの、その負の気を私に全てぶつけていたので、負の気ばかり吸わされた私は、実母の電話は苦痛でしかありませんでした😢
  
  最後の方は、実母が私から離れてくれるように仕向けて、昔も今も実妹と散々比べて、二重は可愛い、一重なら父親似と、差別、決めつけたよね〜😇💥と言ってやったら、さすが自分を守り、自分を可愛がる人は、「そんなことお母さん言わないよ」ですって😇💥
  出た😇何百回聞いたか分からない発言を忘れたふり、言ってないふり、大嘘つきやろうです😇
  
  そういう内容を絶縁する前は、ズバズバ言ってやりました🥲
  
  それでもお願いしたい時だけ連絡してくる無神経ぶりには、もう見捨てるしかないと決め、こんなの親じゃないし、親戚に親不孝と悪者扱いされようが、親戚なんて、亡くなっても会うこともないし、みんな遠くに住んでいるので、悪者にしたけりゃどうぞ😇って気持ちになりました🥲
  
  実母の周りの親戚も1人1人ろくな人間ではなく、子供なんだから親にやってあげるのが当たり前？の考えだし、非常識揃いなので、類は友を呼ぶじゃないですが、実母の本性も分からず、呑気なやつらだなと思うようになりました🥲
  
  また何かあったら、私も書くと思うので、その時はまたよろしくお願いします😭黒豆茶体に良いですよね🥹
  たまに私も飲んでました🥹

  • 9月16日
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  ぷいぷい

  みーさん、よかったらここにいっぱい吐き出しにきてください🍀私も書きます。
  
  毒親育ちは心に溜め込んで溜め込んでそれを思いっきり吐き出すところが無くて、だからきっと身体に症状が出るんだと思うんです。私もそうです。人に気を遣ったり、私が頑張ればいい、仕事も二倍働けばいい、全方位にアンテナを張り巡らせて、いっぱいいっぱいなのに頑張ってしまうんです。みーさんの心の優しさをとても感じます。
  
  お父様の悪口、胸が傷みますね…不満ばかり電話でぶつけられたらもうやめて！と言いたくなりますね。亡くなってまで…反論できて良かったです。
  
  やめてと怒鳴っても叫んでもとぼけるのがうちの母でした。都合の悪いことは全て「忘れた」で済まされる、わたしが結婚したときも妊娠したときも「あんたが⁈」みたいな反応で悲しかったです。親戚関係もあー…ってなりますよね。類は友を呼ぶ、ほんとそうだと思います。自分が必要な時だけ連絡してくるのは全く一緒でした。
  
  親のこと、仕事のこと、子供の友達やママ友のこと、私はコップの水が溢れるまで色々我慢してきてしまいました。
  
  でもこうやってお話出来て良かったです、生きようって私も思います。

  • 9月16日

みーさん

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  ぷいぷい

  こんにちは🍀
  
  実は眠剤が強くて2週目から半錠にしたところ不安感やら焦燥感が出て昨日はちょっと不安定になってしまいました💦しかもタイムリーに昨日は郵送で親のことで（両親生活保護受給中です）書類がきて余計メンタルにきました💦もう今は何も出来ないし体調悪化したくないので書類のことは忘れます😭
  
  みーさんのお母様のことをあまり私が罵るのは失礼かと思いますが…さすがに書かれていること全部最低ですね😭コロッケのお話なんて本当に酷い…
  
  ご兄妹のいる家庭でも色々な事があるのですね。私は一人っ子家庭なのでお前はわがままだ、との決めつけが本当に嫌でした。
  
  毒親育ちの方、きっと沢山いらっしゃると思います。YouTubeでも書籍でも色々知ることができる今、自分がどれだけの目にあったのかを思い知らされて辛いですが、それでも生きて暮らしている人達がいるって思うと心の支えになりますよね。
  
  みーさん、明日から秋の気配だそうです🍂少し涼しくなるといいですね。私は夏の暑さと発作のトラウマで来年がこわいですが色々試して体力つけたいなって思っています。
  
  ほっとできる時間がお互いに少しでもありますように！

  • 9月17日

みーさん

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  ぷいぷい

  みーさんおはようございます！お久しぶりです😊
  
  先月はメールありがとうございました🍀
  
  8月の発作から体調が最悪でしたが、10月に入り少しずつ回復してます！食欲が戻り良く食べています。
  
  睡眠薬も抗不安薬も全部捨てました💦
  今は不整脈のお薬と百草丸を飲んでるだけです😊先月は薬を色々試しましたが体質的に少量でもすごく体調に影響が出るのかことごとく不調になり…思い切ってやめたところ、頭の中がスッキリしています。
  
  自律神経失調症の一番の回復は睡眠で、ここがまだ整っていませんがそれでも自力で眠れる力が戻ってきてます。
  
  ふと、波があって考えてしまったりしますが自分を優先して思考のトレーニングをしているところです。
  あと、chat GPTに相談していたらかなり助けられました😊AIも進化していてすごいです。スレッズにも同じ症状の方が沢山いらっしゃって私だけじゃない、と勇気づけられます。
  
  すっかり涼しくなりましたね🍀みーさんの回復を願っています🍵

  • 10月5日
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  みーさん

  おはようございます😃
  朝から、メール嬉しかったです😆
  お久しぶりです☺️
  体調は、試行錯誤しながら、頑張ってらっしゃったんですね🥹
  内容が、一生懸命、自分の体と向き合い頑張っていたんだなと思いました🥹
  
  自律神経は睡眠が1番大事なんですね💦
  知らなかったことなので、貴重な情報ありがとうございました😭
  
  私もならべく時間さえあれば横になり、寝るように心がけてはいましたが、今まで以上に気を付けようと思いました😭
  
  睡眠薬など、手放されたんですね😭
  これも勇気のいることだし、なかなか不安で手放せないと聞くので、思いきった決断で偉いなと思いました😭
  
  YouTubeでも最近、10年間、薬が手放せなかった方の話を聞いて、手放せた理由が、たまたま薬を飲み忘れたら、飲まないでも過ごせる！となったらしく、それで薬に頼る生活はなくなったそうです🥲
  
  薬漬けだった体を綺麗にするには、飲まないでいられるのが1番ですよね🥲
  
  不整脈の薬や漢方も合っているから、手放せたのもあるんですかね🥹
  
  私も昨日は、１日動悸が頻繁に起こっていたので、急遽、市販薬の救心買って、通常なら、朝昼晩飲むところを1回だけにして調節して飲んでました🥹
  
  私も不整脈か心配なので、時間を見て、調べに行きたいなと思っています🥲
  
  ぷいぷいさんからメールいただいたことで、苦しいのは私だけではないんだ！と改めて実感し、打ち勝ってやろう！という気持ちにもなりました😭
  
  パニック障害もあるので、その場その場で、気持ちを維持するのは大変ですが、「私のことなんて周りは何も思っちゃいない」って感じで周りを気にしないように心がけたり、自分なりに安定する方法を試行錯誤してます😭
  
  本当、やっと涼しくなりましたね🥹
  私も自律神経、パニック障害になってから、外に少し出るだけで、気分が落ち着くことを知ったので、涼しくなった今、動悸した時は特に少し外に出て、気分を変えているので、良い季節になってきて良かったです🥹
  
  ぷいぷいさんも気分転換ちゃんとできてますか🥹
  
  体が喜ぶことって本当試行錯誤しながらなので、何を体が求めているのか、色々試しながらの生活は大変ですが、色々頑張っている内容が見受けられたので、私も引き続き、頑張らないとなと思いました🥹
  
  同じ仲間がいるって本当心強いです🥲

  • 10月5日
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  ぷいぷい

  返信ありがとうございます😊私も嬉しいです✨
  
  先月は薬とのたたかいだったかもしれないです、もちろん薬を全て否定している訳ではないですがこんなにも身体と心に作用するんだな、と改めて痛感しました。飲まないでいられるならあえて飲まない、そのうち薬のことも忘れていく、そんな感じです。
  
  やはり精神科のお薬は副作用がとても強いです…いずれ手放すかは全て自分の意思次第なんだって気づきました。
  
  動悸、辛いですよね💦ぜひ一度循環器専門のクリニック受診してみてください！私が飲んでいる不整脈のお薬は長く飲んでも大丈夫だし、自律神経が整ったらやめることもできるお薬でした（容量も最小で済んでいます）わたしの心臓、今までストレスかけまくってごめんよ、なんて思っています😭脳も一緒ですね。
  
  パニック持ちは色んな場面で不安がよぎりますよね、涼しい今の季節は深呼吸するとスッキリするので毎朝散歩をして新鮮な空気を吸って吐いてます、息を吸うより吐く時間を長くするのがよいみたいです😊あとは、思いっきりため息をつくのも実は良いみたいです。
  
  睡眠と、あと栄養！私の場合は睡眠は最後に回復していくゴールだと思ってますがその前にやはりしっかり食べる事が重要でした🍚
  
  8月は卵豆腐とかバナナくらいしか食べられず4キロ痩せたと思います💦眠れないし動悸は頻回だし光がキツくてサングラスかけてた日もありました。その時を思うと今は笑ってテレビをみてご飯食べられてます！まさに寝たきりだったので。辛かったです、本当に。
  
  心と身体の健康の大切さが身に沁みてわかったので私を苦しめるつらい思考に仕向けさせる毒親のことや苦手な人からは徹底的に離れる、関わらない、私は私の回復のために心を使おうって改めて思いました、健康を奪うこんなストレスはいらないですよね😫
  
  体調も波があって大変かと思いますが私も全く同じなので！そしてそれがずっと続くことはないです😊何かあったらまたここに来てくださいね、私もきます🍀

  • 10月5日

みーさん

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  みーさん

  ぷいぷいさんは、優しすぎます😭　
  こんな他人にこれだけ優しく、アドバイスしてくれたり、気にかけてくれる人、なかなかいません😭
  人生一周しているかと思うくらい、人として立派だし、それだけ今まで苦労の連続で、自分より周りを見て、気にかけてあげる優しいぷいぷいさんを尊敬します😭
  
  子供さんもぷいぷいさんがお母さんで幸せですね🥹
  私も産まれ変わったら、ぷいぷいさんのような優しい、寄り添ってくれる親をしっかり選びます🥹
  
  病気で亡くなった友達の言葉で「治療できない人もいるのに、自分はまだ治療できるから、頑張れる」というような言葉を残してくれましたが、友達も放射線治療で、吐くほど辛かったり、腰が痛くて、辛いのに、私が顔出すと、辛い顔も一度も見せず、強い人でした😢
  
  私も治療ができる！治療すればいつか完治する！ことなので、治療がまだできる喜び、治療できない人も世の中にはいる中、自分は治療できるのだから、頑張っていかないと·と思いました😭
  
  お互い焦らず、慌てず、心の声を聞きながら、ゆっくり無理なく、過ごしていきましょうね🥹
  
  ぷいぷいさんも、来月には、もっと良くなってますように···😌

  • 10月5日
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  ぷいぷい

  そんな風に言ってもらえて嬉しいです😭みーさんの文章からも私はみーさんの心の優しさが沢山伝わってきますよ、おんなじです！お互いに苦労をしてきたからこそ感じ取れる色々がありますよね、子供の頃からずーっと沢山、心を傷めたりしながら。
  
  次の人生は私もあたたかい心を持った両親のもとがいいです😭猫とか犬に産まれて可愛がられまくるとかでも😆
  
  ご友人のお話、読んでいて涙がでました。強い方だったんですね、そしてみーさんにのこしてくれたメッセージがきっとこれから背中を押してくれるはずです💎
  
  来月笑って話せるような嬉しい変化がありますように❗️

  • 10月5日

みーさん

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  ぷいぷい

  大丈夫ですか？あくびも違和感も呼吸も、ありました！パニック発作のときは脳が酸素不足になったり血流悪くなるのでそのような症状が出るのだと思います。
  
  発作がよく起こる急性期は色々な症状が出て戸惑い辛いと思います。やはり受診は一度したほうがよいと思います！
  お薬の事が不安であればそのことを伝えて漢方とかもありますし、心臓についても一度しっかりみてもらって不安の種をひとつずつ解消していくのが良いと思います。
  
  お気持ちよくわかります、ゆっくり深呼吸してお大事になさってください🍀

  • 10月7日
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  みーさん

  おはようございます🥹
  やはり同じ症状あったんですね😭
  昨日は、あくびが、あまりにも頻繁にあった為、そんなに眠いかなぁって感じで😖💦
  
  確かに今までは、体調悪くて、貧血のような感じになる前、やたらとあくびがでていました😭
  
  倒れる前の症状と認識していたので、気が付いた時は座っていましたが、怖くもなり、呼吸を意識していましたが、呼吸法も間違っていたりしたようで、昨日は、あの後、夜は、お腹を温め、呼吸法で体を休めていたら、いつの間にか寝てしまいました🥹
  
  日中は、心臓も痙攣している感じ？になり、張っているような···😢
  日中は仕事終わった後起きたので、会社で塗装工事が原因だと分かりました😭
  
  その前から、会社が塗装工事（ペンキ）をしていて、仕事中、体調悪くなったので、塗装期間中までは休むことにしたのに、昨日は、延長してやっていて、しかも5人くらいでペンキを使っていたので、一気に体に負担かかったのが分かりました😭
  
  労災でもおちるのか、上司からは、病院行った？と聞かれたのですが、病院に行って、行った後、報告しようと思っています😭
  
  上司も仕事中来てくれて、塗装の臭いを確認してもらったら、業者の人がその日は休みにも関わらず、部屋に臭いがこもりすぎて、これは酷い💦と😭
  
  それなのに、まだ塗装していると聞いて、苦情を入れてくれたようで、私達が働いてる時間は、やらないように伝えてくれたようです😭
  
  他の人でさえ、頭痛、目の痛みをかなり訴えていたので、普通でさえそれなのに、元々体調悪い私は、悪化するに決まっているなと😭
  
  急性期は本当あらゆるところに異常出ますね😭
  
  朝早くから返信ありがとうございました😭

  • 10月7日
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  ぷいぷい

  辛かったですね💦昨日は眠れたようでよかったです😊
  
  塗装の臭い！それは何も起きないほうが珍しいくらいですよね、対策とってもらえて良かったです、神経が過敏になってる時に騒音とか臭いとかとんでもなく負担になりますよね、上司の方も良い方でよかった🙆
  
  美味しいものやあったかいものを食べてゆっくり呼吸して休んでくださいね🍵
  
  私は今日は生理で調子わるいです💦周期短くなってるし…
  
  私40代なんですけどほんと、揺らぎの年代ですね…全てのトンネルを抜けたらニコニコ元気なおばちゃんになりたいです😆

  • 10月7日
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  みーさん

  体調大丈夫ですか？😭
  私のこと気にかけている場合ではなかったのに、寄り添っていただき、ありがとうございました😭
  
  同じ世代です🥹
  そうなんです😭騒音もかなり敏感で半年前から耳鳴りで病院通っていますが、全く改善されません😭
  血流良くする為に、耳を温めるものや、アイマスクなど温めることを色々取り入れているのですが、改善されず😢
  
  生理は私も不順で、そろそろ無くなるのかなと😢
  その前から、義母のことでストレス感じた時も3ヶ月こなかったり、その頃から、生理期間も短くなったり、1ヶ月で2度どころか、3度目が来そうな勢いの時もありました😢
  体に左右されてすぎている今の歳は、辛いながらも、自分の体と向き合う大事な時期なのかと😢
  
  労って生きていくことを認識させてくれてるように思います😢
  
  無理すると、こうなるんだよ？もう少し労って···と言われているような😢
  
  ホットフラッシュも早い段階からありましたし、早い段階から、命の母の飲み、落ち着いた頃、飲むのをやめてしまったら、血流も悪くなったのか、自律神経になったのかな？と😢
  
  1番体の不調が出る厄介な時期かもしれませんよね🥹
  
  私も今回初めて、仕事辞めたいなと思ってしまいました😢
  8年間働いてきて、1番今の職場が、快適で、良い人ばかりの中で支えられ、一人の仕事で、午前中だけの無理のない仕事なので、楽しいんです🥹
  
  なのに、塗装工事で、体調不良になるなら行きたくないなと😢
  行く前から、また昨日のように、動悸が１日するかも？と思うだけで、憂鬱です😭
  
  昨日も出先で親世代の方と話する機会があり、話しましたが、上品な方で、元気で、羨ましかったです🥹
  体の話などはしませんでしたが、きっと同じトンネルをいくつも乗り越えて、今の幸せがあるんだろうなと🥹
  
  私達もきっと、今の苦悩を乗り越えたら、パッと視界が明るくなり、笑顔がもっと増える生活送ると思います🥹
  
  ぷいぷいさんとは、同じような時期に親に苦しみ、同じ時期に体調悪くなったり、やはり生きてきた環境、もろもろ本当似ているなと🥹
  
  私も夕べから、ホッカイロをしたり、お腹を温めて、旦那には申し訳ないですが、協力してもらって安静にしてました🥹
  
  ぷいぷいさんも生理痛で、体が思うように動かず辛いですよね😭
  お腹温めて、手を抜くことも大事なので、できるだけ休んでくださいね🥹

  • 10月7日
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  ぷいぷい

  これも貼っておきます！chat GPTやっててかなり助けられてるので。

  • 10月7日

みーさん