全然続かない、、ダイエット😭どうしてもダイエットが続かないどうしたら…
全然続かない、、ダイエット😭
どうしてもダイエットが続かないどうしたら、、、
あと5キロ落としたいです😔
バランスよく食べるのが痩せるんですかね、、、？
3食たべるとやっぱり体重どんどんふえるばかりで
過去に成功してるココナッツオイルダイエットやろうと思うのに、子供たちが残したご飯をついつい食べてしまったりして
どうにも続きません😣
(ココナッツオイルダイエットは朝コーヒーに混ぜたココナッツオイルを飲んで食事は糖質制限です。)
ちなみに今は
166cm56キロ台
目標は50～52キロです。
去年1度そこまで落としたのにあれれ、、？
いつの間にかまた56キロに、、、😭😭
どうやったら痩せられて尚且つキープできますかね😩
やっぱり糖質制限だとリバウンドしてしまいますよね
でも私には腸活メニューとかそういったのはどうにも作れず
続けられません😔
- ⛄️🖤❄️(3歳0ヶ月, 5歳7ヶ月, 7歳)
コメント
初めてのママリ🔰
ご飯の代わりに豆腐や温野菜(もしくはサラダ)
決めた時間以降は食べない(どうしても食べたくなったら無塩ナッツやスルメ)
ネバネバの食べ物を積極的に食べる
とかどうでしょう🤔
はる
朝昼しっかり食べて夜少なめにすると落ちますよー！
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⛄️🖤❄️
やっぱりしっかり食べることも大事なんですかね🥺
- 1時間前
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はる
抜くのはよくないしもたないので3食きちんと食べて健康的にダイエットしてます!
週3〜4でウォーキングもしてます。
お風呂しっかり浸かるようにしてます！- 55分前
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⛄️🖤❄️
健康的に🥺
どういったメニューにしてますか？
良かったら参考にしたいです！- 54分前
-
はる
朝はしっかり食べないと昼までもたないので多めです。
食パン1枚、サラダ、バナナ半分、蜂蜜とおからパウダーとオリーブオイルかけたプレーンヨーグルトです。
昼は平日は手作り弁当、土日は特に気にしてないです。
仕事から帰って小腹空いてたらこんにゃくゼリーコーヒー味常備してるのでそれ食べてます。
夜はサラダ中心です！
金曜はお酒飲む日にしてます！- 42分前
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⛄️🖤❄️
すごい健康的ですね🥺
そして完食がやっぱりヘルシー！
私も頑張ってみます☺️
ありがとうございます！！- 38分前
はじめてのママリ🔰
私もこの夏ダイエットしました！
夜ご飯は子供と17:00に食べてそれ以降は歯磨きして絶食。
夜ご飯は、子供が残したものを食べるようにして自分のものはつがない！
もし自分のものを食べる際はサラダを大量に食べるのみ。
コーヒー牛乳をやめてコーヒー飲む際はブラック
朝ごはんも食べないようにすると最初はしんどいですがだんだん朝ごはんない生活に慣れてきます。
その代わり昼ごはんはわりと好きなもの食べる。笑
私も腸活とか意識高い系はできないので
ひたすら食べる量を減らして胃を小さくさせる作戦にしました！
結果、6月から8月で4キロ痩せました！
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⛄️🖤❄️
ダイエット成功したんですね🥺
すごいです！！！
なるほど自分のものは用意しない！やってみます🥹
食事以外に運動系しましたか？？
私はどうにも甘いものをついつい食べてしまって、、、
疲れてたりすると余計に甘いもの甘いもの、、、って😭
意思の弱さですよね💦- 1時間前
はじめてのママリ🔰
この1年で5キロ減、今も微減してます。
朝昼はしっかり食べて、夜は米抜きか少なめ。
あとは可能なら早めの時間が◎です。
あとは朝10分くらいのYouTubeストレッチしてます。
リンパストレッチだったり、3分動画で終わらせる時もあります！
私は頑張りすぎると続けられないので…
あとは体の筋肉のほとんどが下半身にあるみたいなので、下半身痩せストレッチから始めました！
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⛄️🖤❄️
すごいです🥺
朝昼しっかり食べることもやはり大事なんですかね🥺
朝のストレッチ、、、その時間が作れるのが凄いです👏
私は夜に軽い部分筋トレを1ねんちょっと続けてますが、足が何だか太くなってしまって、、、恐らく5キロほどリバウンドしたのがお腹と足にめっちゃつきました😭😭- 1時間前
はじめてのママリ🔰
たべたらやせないですよー夜ご飯抜きましょう
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⛄️🖤❄️
食べたら痩せないですかね🥺
インスタとか見ててもバランスよく食べるのが大事！とかばかりで、、、- 1時間前
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はじめてのママリ🔰
それは運動もしっかりしてる人の話かも
- 1時間前
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⛄️🖤❄️
なるほど、、、運動は毎晩部分筋トレ3分ずつの動画見ながらくらいしかしてないです😭
- 1時間前
はじめてのママリ🔰
もうダイエット終わりましたが
3食の食べる内容によると思います🤤
身長体重だけ見たら普通に痩せてると思いますがまだ痩せたいってことは体型に不満あるんですかね🤔
筋トレとかよいですよー！
私は見た目重視なので、引き締まってますが体重は普通ですよ😂
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⛄️🖤❄️
太ももと二の腕がどうにも太くて😭😭
一応部分筋トレ毎晩やってるのですが全然引き締まらなくて💦- 1時間前
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はじめてのママリ🔰
やり方とか強度とかもありますかね💦- 57分前
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⛄️🖤❄️
なるほど、、、強度が足りないのかなー💦
内もも二の腕ってどうしたらいいんですかね😩
調べても同じような動きしかなくて- 57分前
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はじめてのママリ🔰
何ヶ月くらい、何分くらいしてるかとかによりますし
やり方がそもそも合ってるかで全然違います🤣
やっぱりどちらも自分に合ってればめちゃくちゃ効果あるので🥰- 14分前
⛄️🖤❄️
温野菜！野菜は大好きなので試したいと思います🥺
確かに18時以降は食べないとかならできそうです！！
ネバネバ系、、、納豆、オクラ、めかぶとかですかね？？
初めてのママリ🔰
他にもツルムラサキっていう葉野菜やモロヘイヤ、長芋も是非😋
私自身そもそも炭水化物が苦手で、炭水化物の代わりに豆腐+ゴマドレや野菜炒めとか食べてて、子供産む前155㌢45㌔→子供3人産んでの今現在48㌔なのでまだ完全には戻れてはないですが体重増加は抑えられてます😌
⛄️🖤❄️
長芋！！マグロと食べるのとかも好きです！
ツルムラサキ初め聞きました💦
お恥ずかしい話料理が苦手で💧
お子さん3人同じですね🥺
これ以上増加しないように私も試してみます！ありがとうございます😊