ダイエットを始めた女性が、7ヶ月で5キロ減を目指しています。具体的な目標や実践する方法を共有し、アドバイスを求めています。
今日から本気ダイエット始めました！！
年末までにマイナス3キロ、最終的に来年の4月までに最低でも今よりマイナス5キロを目標に頑張りたいです🥺(7ヶ月でマイナス5キロ)
今は154センチ57キロです😭
30代後半に差し掛かり、いよいよヤバイ！！と思い決意しました💦
着たい服を着たい！！
オシャレしたい！
写真を見てがっかりしたくない！
自分に自信を持って毎日笑顔で過ごしたい！
同じくダイエット始めたよーと言う方一緒に頑張りましょう！！✨
とりあえず私は
⚫︎頻繁に飲んでいたお酒を辞める
⚫︎食べる量を今の8割にする
⚫︎早食い癖をやめてよく噛む
⚫︎毎日たけまりさんの運動2つ(これは既に継続中)
⚫︎夜お風呂に入る前にステッパー20分
⚫︎寝る前のストレッチ
⚫︎月1回ファスティングする
を実践したいと思います💪✨
すでにダイエット中の方も、こうすると良いよというアドバイスなどありましたら是非コメントお願いします🙇♀️
- はじめてのママリ
コメント
はじめてのママリ🔰
お酒の種類を変える、でも良いと思いますよ🙆♀️
全部やめなくても大丈夫です☺️
やっぱり筋トレと有酸素運動はおすすめです！
あとは腹八分目でも、食事内容がどんなものかによるので和食がいいです( ˙-˙ )
はじめてのママリ🔰
お酒だけでは太らないとされていますよ😀
お酒大好きな私でも禁酒せずに3ヶ月で-8キロ減量したことがあります。
食事制限と有酸素運動が一番効果的でした。
摂取カロリーより消費カロリーの方が上回れば確実に痩せます！
って八月で3キロ戻ったので、わたしも今日から頑張ってます🥹
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はじめてのママリ
コメントありがとうございます😊
禁酒せずマイナス8キロすごいです！！
飲み始めるとついつい食べ過ぎてしまうので、そこをセーブ出来ればうまく付き合えそうですよね💦今はなかなかそれが難しくて😓
有酸素運動はどんな運動をされていますか？✨- 9月1日
なな
私は
お菓子とお酒大好きで
お菓子は食べたくなったら200キロカロリーまで
お酒は週末だけ
にしましたー
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はじめてのママリ
コメントありがとうございます😊
お菓子とお酒大好き、一緒です🥺✨笑
カロリーコントロールきちんとされていて尊敬です👏✨
私は週末解禁したらズルズル飲んでしまいそうなので、ダイエット生活が軌道に乗るまで断とうかなと思ってます…！- 9月1日
はじめてのママリ🔰
同じく30代後半です🙌
7月からダイエット始めましたー✨
結婚当時から比べると15kgも増えてしまいユニクロのLサイズも入らないかくらいになってしまったので、このタイミングで決意しました‼️😂
食事制限と竹脇まりなさんの動画2-3時間(主に画像の2つをやってます🎵)毎日やってます✨
おかげで2ヶ月経ってないくらいですが現時点で4.5kg減りました❣️
お互い目標達成目指して頑張りましょうー💪
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はじめてのママリ
コメントありがとうございます😊
すごい！！１日2-3時間ですか！？
めちゃくちゃ努力されてますね👏
画像もありがとうございます。たけまりさん私も毎日してるのでこの動画もチャレンジしてみます！
食事制限はどのような方法でされていますか？？- 9月1日
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はじめてのママリ🔰
食事制限は緩めですが朝はしっかり食べてます🙌
朝
鮭 ご飯(130g) 味噌汁 ウインナー1本 卵焼き(4等分) 黒烏龍茶
昼 冷やし中華 (サラダチキン 錦糸卵 きゅうり ミニトマト) 黒烏龍茶
夜 サラダ スタイルバランス(ノンアルチューハイ)
です😃
計算したら2000kcal以下に収まりました👍
たぶん1800kcalくらい？です🙌
お菓子は食べませんがたまに1日1杯ブレンディスティックのカフェオレを飲む日もあります😋
お昼ご飯は仕事のシフトによっては食べれない日もあります💦
昨日も10:30-16:00という休憩なしのシフトだったので食べれませんでした😭- 9月2日
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はじめてのママリ
朝はしっかり、なんですね！
こうやって見ると私３食しっかり食べ過ぎてるなぁ…って改めて思いました😂アプリも入れたので、私もカロリー計算しながら食事制限してみたいと思います！
色々なアドバイスありがとうございました😊✨- 9月2日
はじめてのママリ
コメントありがとうございます😊
そうなんですね🥺確かにビールじゃなくてハイボール、みたいに変えるだけでも違いそうですね✨
食事内容…忙しくてつい丼や麺に走りがちだったので、お味噌汁とご飯、魚、の献立を増やしてみようかなと思います💪