ダイエットのモチベ上げて下さい😭1週間頑張って痩せて来たらまた普通に食べてしまいます
ダイエットのモチベ上げて下さい😭
1週間頑張って痩せて来たらまた普通に食べてしまいます
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ🔰
とにかくスタイルが良くて可愛い(綺麗な)人を見る❗️😂
私の場合は、少女時代のMVをとにかく繰り返し観たりしてました😂
はじめてのママリ🔰
1ヶ月続けるとだいぶ変わりますよ！
運動も取り入れるとリバウンドするまでの時間が引き伸ばせます😂
はじめてのママリ🔰
今3ヶ月目に入りますが、キツくなってきたらここまできたんだ辞めるのは勿体ないって言い聞かせてます😂
はじめてのママリ🔰
普段は食べないダイエットをされてるんですか？
現時点でそんな感じでは、
一生ダイエットは成功しないと思います🥲
普通に食べて痩せるのが良いと思いますよ！
私は食事改善と少しの筋トレで147cm55kg(BMI25.7)→今48.8kg(BMI22.6)まで落ちました！
とりあえず標準の47.5kgまで頑張って、
その後は脂肪を減らすことに注力しようかなと思ってます✊
ちなみに1日の食事はこんな感じです↓
朝
玄米と白米のブレンド米130g
だし巻き玉子25g
サバの塩焼き20g
納豆1パック
昼
玄米と白米のブレンド米130gだし巻き玉子25g
インスタント味噌汁
焼き鳥100g(ご飯にカットネギと一緒にのせて丼にしてます)
キャベツとコーンのサラダ(サラダクラブのカット野菜のです)
オイコス
夜
二八蕎麦100g(茹でる前)
ちくわの天ぷら1本
パイナップル100g
こんな感じで普通におなかいっぱい食べて痩せていってます🙂
身長が私より高ければもっと食べても大丈夫ですし、
低ければ控えなければいけないです。
もちろん毎日こればかりを食べている訳ではなく、日によってはパスタだったりもあります！
あすけんというアプリで管理しています😌
口寂しい時は珍味のするめいかソーメン食べてます😂
良かったらYouTubeでけんとのダイエット講座を見てみてください👍
食べて痩せるダイエット方法を紹介されてます！
筋トレは、なかやまきんに君の
10種目10分間下腹部＆くびれというのを週2～3回くらいやってます！
このやり方でちゃんと筋肉量は増やしつつ、体脂肪は落とすことができていますし、初めて半年ダイエットしていて、苦じゃないです🙂
以前は食べないダイエットしたりして続かずまた太るを繰り返してました😓
最後になりましたが、
私のモチベはなかやまきんに君の動画と、けんとのダイエット講座の動画です(笑)
はじめてのママリ🔰
ありがとうございました！
コメント