ココロ・悩み
最近寝付きが悪く、眠れない状態が続いています。薬以外で改善した方法があれば教えてください。
寝方がわからなくなってしまいました😱最近寝付きが悪く。どうやって寝るんだっけ？と考えてるうちに目が冴えてきちゃいます。眠たいし寝れそうと目を閉じてても寝れない 薬以外で克服した方いますか？
- るり(2歳9ヶ月)
はじめてのママリ
首と肩マッサージしてみて下さいい！凝りすぎていつもの枕にフィットせず、眠れない時があります！
あとは息が浅いと眠れないので深呼吸しているといつのまにか寝ついていたりします！
はじめてのママリ🔰
カフェインとらないようにして寝る前にホットミルク飲んでました！あとは蒸気でホットアイマスクも効果があったような！
でもわたしの場合何より眠れない眠れない！って考えることがストレスでよけいに眠れなくなっていたので、寝なくてもいいやくらいの気持ちで過ごしてました！
とはいってもお仕事されてたら寝ないと日中つらいですよね💦
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