14週の妊娠中に腰痛があり、反り腰が辛いです。対策やアドバイスがあれば教えてください。
14週腰痛対策について。
なんだか最近腰と背中が痛くなってきました。
元々反り腰なのもあって辛いです🥲
何かこれすると良かったよ！！などあれば
教えてください☺️
- はじめてのママリ(妊娠14週目)
コメント
はじめてのママリ🔰
腹帯してたら
マシでした😭
はじめてのママリ🔰
13週ですが、ここ数週ずっと腰痛があり、12週が特にもう本当に酷くて大変でした😭
そこから妊娠初期から出来るマタニティヨガをYouTube調べて少しやってます。
ヨガとは別に、左右のお尻とふくらはぎにテニスボールで圧をかけるストレッチも結構効きました。
ふくらはぎとお尻の筋肉が硬いと腰周りに影響出ると聞いたので🥲
（胎盤への影響怖くて、腰付近は一切触ってません）
あと横向きで寝るときは膝にクッションを挟んでます。そのほうが骨盤が歪まないらしいです！
骨盤ベルトにもかなり助けられてます。
仕上げに（？）マタニティ整体行ったら特に良くなりました。
最後の頼みの綱として良いと思います😂
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はじめてのママリ
きついですね腰痛🥲🥲
妊婦さんは本当に体の変化が多くて大変です😱
ふくらはぎとお尻ですね！！
ほとんど寝転んでいるので身体がかちかちに
なっているのかもしれません🥹
マタニティヨガ、明日からやってみようと
思います😭😭
骨盤ベルト、どのようなものを使っているのか
差し支えなければ教えていただきたいです🥹
マタニティ整体、調べてみます！！- 3時間前
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はじめてのママリ🔰
ほんとに身体の変化多くてびっくりです！
腰痛きついですよね😭😭😭
初期で既にこうなのに後期はどうなるんだ、と今から震えてます…。
痛いけど頑張って数分だけでも散歩して、歩幅広めを心がけたりもしてました！
今はかなりマシになりました。
私の場合は動いた方がいいパターンだったみたいです🥲
あと足首回したりも良さそうです！
ピジョンの履くタイプ使ってます！
お手洗いでの着脱が簡単だし、産後も使えるとのことなのでそれにしました✨
少しでもマシになるといいですね🥹- 2時間前
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はじめてのママリ
そうなんです🥲後期になったら腰壊れてしまいそうで、、笑笑
動いた方がいいパターンもあるのですねー！
足首まわしは簡単にできそうなので
取り入れることにします！！
調べたのですが、簡単で良さそうです☺️💕
使ってみます🌟
お互い大変ですが頑張りましょう🥺
たくさんアドバイスありがとうございました！- 2時間前
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はじめてのママリ🔰
こちらこそグッドアンサーありがとうございます🥹
ママリさんの身体に合う工夫が見つかること祈ってます！
お互いがんばりましょう💪✨- 2時間前
はじめてのママリ
腰痛辛いですよね🥲
どんなタイプの腹帯にしましたか？😭