はじめてのママリ🔰
リバウンドしてても良ければなんですが
１回目ライザップで10キロ
筋トレと糖質制限で
２回目エステ ランニング 食事
10キロ
後はちょこちょこ減ってますがなかなか痩せないです💦
一番早いのは糖質ですが続かないならリバウンドしますしストレスあります！
1ヶ月に2キロくらいでおとしていくのが良いらしいですが！
退会ユーザー
ジムに行けそうなら通いましょう！
宅トレよりもはるかに効果は高いです。やはりマシーンを使うか使わないかで効果は大きく変わります。
その体重減らしたければ、出来れば週3×１時間は通いたいですね。
あとは食事です！
今は2,000kcalくらいは摂取しつつ、お米で200g、肉や魚で100g、野菜は気にせずたっぷりと。
フルーツも1日200gくらい積極的に食べてください。
フルーツに含まれる果糖が良い働きをしてくれます。
目安として、例えばキウイ1個で100g程度あります。
野菜は加熱したほうが量が入るので（生のほうが酵素などの効果も高いですが、私は量のほうが大事だと思ってます笑）、蒸し野菜や汁物などにたっぷり使うのがおすすめです◎
はじめてのママリ🔰
食事改善のみで7ヶ月で16キロやせました。とにかく糖質が高すぎるものは控えて、食べる量もこれまでより減らしました。それで月に2〜3キロのペースで痩せました。
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