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にぽ
ココロ・悩み

不眠症に悩んでおり、昼寝はするが夜に眠れません。眠れない時のおすすめを教えてください。

不眠症で悩んでいます。

起きているうちは 起きてすぐに
心療内科で処方されている 抗うつ剤を飲んでいるので
眠気作用が出て 逆にすごく眠くなるので
昼寝してしまうことが多いのですが
夜は 眠いな〜と思っていても
眠りにつけません。
ここ数年 爆睡できず 寝ていてもトイレで起きるし
毎日夢を必ずみます。

眠れない時のおすすめ何かありますか?
飲み物でも、食べ物でも、何かすることでも
おすすめ教えて下さい

コメント

しょりー

わたしも長年不眠症で睡眠導入剤を飲んで寝ています。
薬を飲まない時や、飲んでも寝られない時は

・寝る前にお白湯かホットミルクを飲む
・睡眠導入の音楽を聴く
・ゆっくり深呼吸
・好きな香りのアロマスプレー(わたしは無印のおやすみブレンド使ってます)を枕にかける
・ホットアイマスク
・可能なら寝る30分前くらいからスマホやテレビは見ない

をできる範囲でやってます。

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