コメント
noripi111
私が整体行ってやってもらって、反り腰良くなったんですが、
バスタオルをぐるぐる巻いて、太いポールのように枕にして、崩れないように紐などで縛ります。
それを腰に対して横向きに置いて寝そべります。
両膝を曲げてた状態で足をあげて、30秒くらいキープ。
そしたら両足を下ろして伸ばして、1分くらい休みます。
それを2回やります。
そのあと、タオル枕を縦向きにして、片方ずつ足を曲げて股関節を軽く回します。
30秒ずつくらいです。
それをやったら、1発で反り腰良くなりました😊
はじめてのママリ🔰
やってみます！！！
ぐるぐる巻きにしたバスタオルの上に腰乗せるってことでしょうか？😭
そのあと、縦向にしてというのは、縦にした上に乗る形ですか？🥲
色々きいてしまってすみません！
noripi111
そうですそうです！
背骨に平行になるように縦向きにします🙌
はじめてのママリ🔰
やってみます！！🥹
はじめてのママリ🔰
ちなみに！反り腰って自分で分かりますか？😭
noripi111
硬い床などに仰向けにねて、手が腰のところに入るようなら反り腰、入りにくくなっていれば治った！って感じになります！
横から入らなくなったでしょ？って言われて、あ、これ治ったってことなのか🤔って感じでした🤣
はじめてのママリ🔰
なるほど！！腰に手が入ります😭😭
それは、拳ですかね？？
手のひらですか？？
noripi111
その時されたのが手のひらでした！
拳入っちゃうくらいだと、相当反り腰やと思います😭
はじめてのママリ🔰
手のひらですか！！
私相当反り腰かもです😭😭今日から頑張ります😭😭