サプリ・健康
腹筋を割ったことがある方いましたら何をしたかどのくらいの期間食事な…
腹筋を割ったことがある方いましたら
何をしたか
どのくらいの期間
食事など教えて欲しいです！！
- mama(5歳6ヶ月, 8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
ドルフィンプランクが連続70回できるようになったら、腹筋の上部だけ割れました！
最初はプランク状態からくの字まで持ってくので本当に大変だったので連続20回くらいが限界で、何セットかに分けてやっていましたが、連続の回数を増やしていって、大体3週間くらいで、グッと力を入れると腹筋上部(多分シックスパックの一段目の2ブロック)が割れます。
下の方はうっすら線がができます！
mama
細かくありがとうございます😭！！
毎日やりましたか？？
はじめてのママリ🔰
ほとんど毎日やりましたが、何日かは休んだと思います！
きついのですが、効果はでます！