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1食分のタンパク質を肉類ではなくヨーグルトに置き換えてみようと思いま…

1食分のタンパク質を肉類ではなくヨーグルトに置き換えてみようと思います。
牛乳は１日100ml飲んでる場合、ヨーグルトは何gぐらい与えますか？？

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