コメント
ゆう
お腹がはらない程度にお散歩をしてました☆*。
あとはヨガの動画を見て真似てました(๑´ㅂ`๑)
3兄弟
同じく私も9kg増です(^_^;)
助産師さんからはそろそろ体重キープしてね！って言われました（笑）
でも、増えちゃうものは増えちゃうんです（笑）
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りんりん
私も毎回先生に言われます(;_;)
一応軽い運動もしてるし、ご飯も気をつけてるんですけどどんどん増えます🤔笑- 5月26日
えーなん
妊娠中のダイエットは禁止なので増えない方法ですね！
食事管理とマタニティビクスとかでしょうか？
病院で食事療法とかはされてませんかー？
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りんりん
毎日の軽い散歩わ一応してます！
ご飯も野菜中心にしたり食べ過ぎないように気をつけてるつもりなんですけど増えます(;_;)
野菜わ蒸した方がいいよ〜〜とかわ言われますが食事療法わ特に言われてないです！- 5月26日
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えーなん
うちの病院は希望したら栄養士さんが食事管理してくれるらしいんですよ！
そういうのがあればいいんですけどねー(´･ω･`)- 5月26日
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りんりん
そんなのあるんですね！！
私のとこもあるか聞いてみます🤗- 5月26日
アーニー
食べる順番ですかね。
野菜→タンパク質→汁もの→炭水化物で、果物は取りすぎないようにすることですかね。
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りんりん
果物注意されました！！
- 5月26日
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アーニー
果物は1日3食トータルで1個ですね。果糖が多いので。それとおやつに果物は🆖です。甘いものは食べてますか？食べるなら、昼食後から午後2時までがいいみたいです。
- 5月26日
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りんりん
果物も毎日わ食べないですが、食べる時わ結構食べてしまってるかもです😖
甘いものわあんまり食べないですが、あまりお通じがよくないので毎朝ヨーグルト食べてます！- 5月26日
ししゃも
体重管理大変ですよね。
気をつけてるつもりでも1日でドーンと増えたり……(´･_･`)
私は最低でも１時間は歩いてと言われました。天気が悪い日は室内でテレビ見ながら腿を高く上げる足踏みとか、頑張って運動してます。
半身浴結構良いですよ！
汗ダラダラかいてサッパリするし
血流良くなって浮腫対策にもなります。
お風呂上がり結構減ってたりします。
ただ妊娠中はのぼせやすかったりするので
無理は禁物ですけどね！
食事は野菜から先に食べる、塩分を控えめにする、夜は炭水化物控えて８時以降食べない。
甘い物食べたくなったらフルーツ、ヨーグルト、寒天ゼリーを食べる。
とか、してます(●´ω`●)
参考になれば幸いです。
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りんりん
1時間も歩かないといけないんですね😖！！
- 5月26日
あおママ✩
野菜スープ食べてました！
主食は夜抜いてたかなー。
おからとか糖質少なめの食べてました。
後期つわりもあってか娘＋羊水の4㌔しか太りませんでした(^^)v
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りんりん
後期につわりってあるんですね😖
夜食べるの気をつけます！- 5月26日
あづさ
ウォーキングと妊婦OKトレーニング
食事管理はしてます！
今は妊娠前から4〜5kgで抑えてて
分娩先が体重管理の厳しい病院です🙌🏻
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りんりん
すごい！
5キロとかとっくにすぎてしまった😖- 5月26日
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あづさ
美味しく食べたいから工夫はしてます！
食べすぎたり増えてる時の食事メニュー
写真、載せますね🙌🏻
GW明けで検診前のメニューです
米・麺・パンの炭水化物は抜きタンパク質と野菜はしっかり摂ります！
今日は白滝ご飯でカサ増し&カロリーダウン
をしましたよ🍚- 5月26日
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あづさ
写真載せれてなかったです😱
- 5月26日
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りんりん
すごーい！！
美味しそう😳！
低カロリーでボリュームある感じいいですね！- 5月26日
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あづさ
麺は白滝で代用してました！
赤ちゃんがいるから食べないというのは
良くないですからね〜！- 5月26日
りんりん
犬を飼ってるので散歩わ20分くらいしてるのですがどんどん増えます(;_;)笑
ヨガちょっと気になってました！
ゆう
そうなんですね😭
ヨガ真似してるだけでも気持ち的にスッとしておすすめです(*^^*)
りんりん
私もユーチューブみながらやってみようかな🤔笑
ゆう
ぜひぜひ(*•̀ᴗ•́*)👍
ダイエットファイトです(o尸'▽')o尸゛