いくみ
和食にするのはどうでしょうか。
母乳を作るためにもごはん🍚をたくさん食べるようにして、おかずは、茹でる、煮る、油無しで焼く、蒸すなどのもの、みそ汁を飲む、みたいな。青魚を食べるのもおすすめです。
できればぬか漬けを食べるようにすると、乳酸菌(ぬか漬けの乳酸菌は日本人にベストマッチ)、ビタミンＢ群(B1、B2、B6、B12がぬか漬けにするだけで増える)、カルシウムやマグネシウム、鉄分が摂れます。
最近は、漬けるだけのぬか床も売ってます。
りこ
私もYouTube見てみます🥺✨
甘いものも小麦粉も食べないようになったんですか😳
私にも出来るかな...
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りこ
確かに和食いいですね🥺✨
今日からやってみます！
蒸すのはした事なかったので
ぜひやってみます☺️
ぬか漬け、栄養満点なんですね！
無印にも売ってますよね🥺
買ってみます😍！
いくみ
ありがとうございます😊
あと、海藻の食物繊維は日本人にベストマッチですし、焼き海苔からはビタミンＣが摂れますよ😊
個人的には、蒸しダコと海藻(ワカメとか味のついてないもずくとか)ときゅうりのポン酢和えも好きです。
りこ
焼き海苔好きです🥺！
すごく詳しいですね😳
栄養士さんとかですか？？🩷
いくみ
実は、YouTubeで配信されている、口腔外科医で歯周病専門医の吉野敏明先生のチャンネルを見ています。
先生は、舌痛症とか口腔がんとかの患者さんの再生治療を主にされていて、その治療に必要だからと言って、ご自身のクリニックにいらっしゃる患者さんに、おひとり２時間くらいかけて食事の問診を取ってらっしゃるそうです。
それを30年以上、のべ30万人くらいの患者さんに行って経過観察もなさってます。
そうすると、食事と病気の関係がよく分かるようになったそうで、食事指導と治療でたくさんの患者さんの症状を改善・寛解・完治させてこられたそうです。
その知識と経験を、YouTubeで発信されています。
それを１年以上視聴しているんです。
私自身も、吉野先生のお話を聞いて、小麦粉・植物性の油・乳製品・甘いものを食べない食生活に変えたら、花粉症は改善するし、11キロ痩せるし、シミが薄くなってソバカスは消え、肌の色は健康的な白さになるなど、いいことばかりなんです。
いまはこの食生活が楽しくてやめられません。
いくみ
ぜひぜひ〜。吉野先生は、生き方がとってもかっこいいです。
やってみると意外とカンタンですよ。
まずは３日、１週間、２週間と、期間を延ばすようにするとやめやすいんじゃないかな、と思います😊
和食を食べていれば良いので、それほど心配しなくても、食べるものはたくさんありますし。
りこ
確かに延ばしていくと
少しずつ習慣になりそうですね☺️
まずはYouTubeを見てみます😆✨
たくさん教えて頂いてありがとうございました☺️