痩せるために、朝昼晩のどの食事の量を減らすべきか教えてください。間食を減らし、運動も始めたいと考えています。
痩せるなら朝昼晩どの時間帯のご飯の量を減らせば
体重少しずつでもいいので落ちるでしょうか。
おやつはほとんど食べないをこれからは意識しようと考えてます。
仕事の日の
朝ごはんは食パン1切れ
お昼は家で作った弁当(おかず1品とおにぎり1個)
夜はお茶碗一杯の白米 おかず1品か2品 たまに汁物です。
休みの日はおやつや間食をたまにしてしまいます。
まずはこれを少しずつ辞めようと思ってます。
運動は有酸素運動を少しずつ毎日しようと思ってます。
やはり減らすのは夜ご飯と間食でしょうか。
おやつをまず辞めるべきですよね。
- はじめてのママリ🔰(4歳10ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
1日の総摂取カロリーが適正であれば太らないのでどこの食事を少なめにするかはあまり関係ないかと思います。
私の場合は1日1300kcalが目標ですが、わりとすぐ1500kcalとかいっちゃうので体重の落ち方はゆっくりです。
1300kcal以内であればおやつも食べますよ☺️
ぷに
ご飯は。1日の総エネルギー分は取ったほうが良いですよ！
食事は大事かと。。
食事取らないと血糖値があがり太りやすくなります！
完食は焼き芋おすすめですね。
血糖値が、あがらない食べ物なので🙆♀️
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はじめてのママリ🔰
焼き芋好きですが茹でて出来上がるまでに
別のもの間食しがちです😭
そういうのも辞めなければですね。- 3月24日
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ぷに
ですね。。食べたくなっちゃうけど、
あすけんってアプリおすすめですね！- 3月24日
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はじめてのママリ🔰
動き回る系の仕事をしてるのに
全然痩せません😂
食べてるからですよね。
いらんもの食べずもっと動いて体重落とせるように頑張ります。
ぶくぶく太ってきて本当に焦ってます。
1年前の方が痩せてました😭- 3月24日
真鞠
朝と昼しっかり食べれば、自然とオヤツも減りませんかね？🙆♀️💡
強いて言えば夜の米を減らすのが一番良いと思いますが、お茶碗一杯しか食べてないなら、減らしようがないかもですね🥹💦
白米を半分で済むくらいに野菜中心のおかずを増やす(サラダから食べる、汁物先に飲むとお腹いっぱいになりやすい等)とかで工夫ですかね🤔
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はじめてのママリ🔰
白米抜くことは可能です!!
あまりお米好きじゃないので。
それよりもお菓子をまずやめるべきですね。
そこを頑張って見ます。
動く系の仕事をしてるのでお昼ご飯後お菓子もすぐつまんでしまって。動けば減ると思ってましたがそんなこともなかったのでまずお菓子を辞めるよう努力してみます。- 3月24日
はじめてのママリ🔰
どのようにしてカロリーを計算してるんでしょうか。
アプリを入れた方がわかりやすいんですかね…。
はじめてのママリ🔰
あすけんで計算してます！
入力が面倒ではありますが、慣れれば楽しくなってきます😂
自分が思ってるよりもカロリー取ってたりするので、カロリー計算はまずやるのが大事だなって実感しました！
はじめてのママリ🔰
他の方も言ってますがあすけんがいいんですね！
早速アプリインストールして今日から使ってみます!!
真剣に痩せたいので頑張りたいです。
ありがとうございます！