コメント
はじめてのママリ🔰
ウォーキングって結構歩かないと効果でないので毎日どのくらい歩くかで変わるかと・・・
あと引き締めたいなら筋トレもあわせてやるといいですよー！
はじめてのママリ
どちらも有酸素なのであまり意味が無いというか、最終的にはスキニーファットという脂肪でたるんだ体になります💦
毎日歩くのを20分ほどにして、残りの時間を全部筋トレするのがいいと思います🙆♀️
水泳自体はいい運動ですが、ボディメイクは継続の方が大事なので毎日5分でも10分でも運動する習慣をつけるのが大事です！
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はじめてのママリ🔰
筋トレはどのようなメニューでやると良いとかオススメありますか？
- 3月22日
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はじめてのママリ
効率がいいのはジムでのBIG3ですかね…！
もしウェイトではなく自重なら、
(初心者向け)
https://youtu.be/nUVR-Wk9M3c?si=942KCpxSCYLMpte1
(上級者向け)
https://youtu.be/4tP5A11_7e8?si=otH2Md-sKWoqsikq
こちらの動画おすすめです〜！！🙆♀️
私は有酸素が週に2.3回の散歩30分だけと無酸素は2つ目の動画続けてて、食事制限はお菓子控えるだけって感じの緩いダイエットでしたが、半年くらいで腹筋見えるようになりました✊🤍- 3月22日
はじめてのママリ🔰
筋トレはどのようなメニューが良いとかオススメありますか?
はじめてのママリ🔰
わたしは15回×2-3セット2種類、同じメニューは1日あけるってのでやってました。
下半身だとブルガリアンスクワット、ワイドスタンススクワット、ランジあたりで、上半身だとワンハンドロウイングとかスーパーマン？みたいなやつとかです。
姿勢が悪くて原因が背筋なさすぎだったので鍛えてました。下半身は筋肉が大きくて鍛えると代謝があがるので！
ジム行ってた時も
アダクションとかレッグプレスとかラットプルダウンやってました。
自重トレはパーソナルで姿勢チェックしてもらいながらやって慣れたらやめて自分でやってました、やり方間違えると痛めたりもあるのでジムの方が無難だとはおもいます・・・