20キロ以上のダイエットに成功した方に、体重減少の期間や食事、運動について教えてほしいです。標準サイズまで痩せたいので、アドバイスをお願いします。
20キロ以上のダイエットに成功された方いらっしゃいますか？？
MAX体重からどのくらいの期間で痩せたのか、食べていた食事や運動など知りたいです！
3L、4Lの服を着る体型から、標準サイズくらいまて痩せたいです😭
胸より出たお腹、背中についたぜい肉、大根の太さくらいある太い二の腕やふくらはぎをどうにかしたいです…
こどもに恥ずかしくないママを目指して頑張りたいので皆さんの知恵やアドバイスをお願いします🙇
- はじめてのママリ🔰(8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
一年で35キロ減量しました！
MAX92キロから一年で57キロまで
減らしました。
朝昼は好きな物を食べて、夜はぬいてました💦
運動は気が向いた時に家出できる
有酸素運動を３０分程してました
ママリ
MAX82キロ（19歳）から60キロ（24歳）まで落とせました🥹
食事の量を減らしてました😌
今思えば、当たり前のように2人前とか食べてたので一人前にするだけで体重は落ちてくれてました💦
間食もたまーにするくらい🙂
運動はYouTube見てひたすら腹筋、スクワット、足パカなどやってましたね😌
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はじめてのママリ🔰
返答ありがとうございます！
やはり食事の量が大切ですね😓
間食も減らさないと意味ないですよね…
結局お菓子を食べちゃう癖が抜けないです。
運動は毎日されてたんですかね？
1日のうちの運動時間は育児や家事の合間に作っていた感じでしょうか？？- 2月20日
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ママリ
私はあえてお菓子一切買うのを辞めました😂
買うとしても個包装されてるのを買ってちまちま食べてました🤭
今も運動は欠かさずやっているんですが、
専業主婦なのもあり、時間があるので、
19時までにお風呂、ご飯、食器洗い、洗濯物畳むなど全部終わらせて、
あとは歯磨きして終わり！ってなったら、運動時間にしてます！- 2月21日
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はじめてのママリ🔰
自分に厳しくされたんですね！
お菓子を食べるにしても量や時間を考えるところから始めます！
うまく時間を作って運動されてるんですね！体重はダイエット後もキープし続けていらっしゃるのでしょうか？
三日坊主にならないようにしなきゃなので、頑張っていて尊敬します！- 2月21日
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ママリ
出産後70キロになりました🤣
10キロのダイエット頑張って戻しました☺️
その後は今もキープしています！
でも5月からパートですが職場復帰するのでストレスでまた太る可能性ぜんぜんあるので油断できないです笑笑
お互い頑張りましょう！- 2月21日
はじめてのママリ🔰
25kgくらいを8ヶ月程で痩せました😊
最初は太り過ぎだったのでペースは早かったと思いますがその後は緩くです🌸
食事は栄養バランスやPFCバランスを考えて食べていて、何が食べられないとか制限とかはなかったです🫶
私は今もずっと3食たべています😋
あとは筋トレや有酸素運動はしてました✨️
そのおかげでめちゃくちゃ引き締まってよく褒められます♡
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はじめてのママリ🔰
返答ありがとうございます！
太り過ぎとありますが、何キロからダイエットを頑張られたのかお聞きしても大丈夫ですか？
3食しっかり食べて間食を減らすのがいいと聞きますもんね！
筋トレや有酸素運動はYouTubeなど観ながらされていたんでしょうか？
1日にする運動時間など決めていましたか？
質問ばかりですみません😭- 2月21日
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はじめてのママリ🔰
75キロ⇒50キロくらいです👌
ピークは80以上ありましたw
間食減らしたと思いますが、それでも食べる時も普通にあって、今も食べる時あります✨
YouTubeみたりベビーカーで散歩したりとかバラバラでした🚶♀️
時間は決めてなかったですが末っ子の産後は絶対痩せたいと思っていて、朝早く起きて筋トレなどしてました✨️- 2月21日
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はじめてのママリ🔰
意志を強く持ってダイエットされたんですね！！
私も見習って頑張ります！
隙間時間を見つけて運動も取り入れていきたいと思います^_^
詳しく教えてくださりありがとうございます😊- 2月21日
はじめてのママリ🔰
返答ありがとうございます！
運動はダイエット初期からされてましたか？ある程度体重が落ちてきてから運動し始めたのでしょうか？
夜はエネルギーを使わないから食べなくてもいいと聞くので、やはり食べないと痩せるスピードは違いますかね😂