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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

産後1ヶ月で軽い腹筋を始めたが、体重は減っているのにお腹が出てきた気がするのはなぜでしょうか。脂肪を減らしてから筋トレを始めるべきでしょうか。

骨ストの方、筋トレすると余計に太って見えません？😭
産後1ヶ月経ったので軽い腹筋をはじめたんですけど体重は落ちてるのにお腹が前よりも出た気がして😂
脂肪をある程度落としてからじゃないとダメですかねー😢

コメント

ママリ

筋肉の位置が正しい位置に戻ってるかまず確認してから筋トレしてください💦
妊娠中横に開いてくのでそのまま筋トレしても効果ゼロです！
私は産後2ヶ月で元の体重、体型に戻したのですが最初は腹式呼吸と柔軟から始めました！

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰


    産後すぐから腹式呼吸、ストレッチ、腹直筋離開を改善するトレーニングはしてたんですがまだ腹筋は早かったですかね😭
    プランクでインナーマッスルから鍛えることにします！

    • 2月12日
  • ママリ

    ママリ

    骨ストであれば、有酸素と柔軟メインがおすすめです！
    腹筋が指入らないぐらいの位置に戻っていれば筋トレも開始して大丈夫です✨

    • 2月13日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰


    やっぱり有酸素大事ですよねー😭
    家の中だとなかなか難しくてして来なかったんですが飛ばなくていい運動やってみます🥺
    腹筋は指入らないくらい戻ってると思います！

    • 2月13日
  • ママリ

    ママリ

    是非是非！
    あとは骨盤矯正で痩せやすくなりました✨

    • 2月13日

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