現在妊娠中で、体重増加を抑えたいと考えています。食事は朝にヨーグルト、昼に納豆キムチご飯、夜は野菜中心で、おやつは低糖質デザートです。赤ちゃんへの栄養は足りているでしょうか。
食事管理について
現在第二子妊娠中ですが、1人目の妊娠時に＋16キロ増えてしまい戻すのが大変だったので今回はなるべく体重増加を抑えて生活したいと思っています。
朝 オイコスやヨーグルト
昼 納豆キムチご飯や食べたいと思った食べ物
夜 野菜中心、汁物、お米は抜くか少し食べる
おやつはクリームチーズ系か低糖質デザート
平日は↑の様なルーティンで過ごして家族が休みの日は食べたい食べ物を好きなだけ食べてます！
赤ちゃんへの栄養は足りているのでしょうか？？
朝ご飯食べて数時間後にお昼寝を一緒にしてしまう為朝ご飯の量は少なめです💦
妊娠前より体重は1.5キロ増。前回の検診から現在の体重は1キロ未満で収まってます。
- 初めてのママリ🔰(妊娠27週目, 1歳1ヶ月)
コメント
🫶🏻
問題ないと思います🙆♀️
私は朝昼と食べなかったりが多くてほんとに栄養面終わってましたが、私の体重は減ってるのに赤ちゃんの体重は増えてるなど..しっかり赤ちゃんの方に栄養言ってました😂
はじめてのママリ🔰
大丈夫ですよ。
20wまでは妊娠前の体重キープしたいところですね💦
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初めてのママリ🔰
よかったです🥺💕
あまり運動もしないので、食事の量とり過ぎも良く無いですよね💦
なるべく太らない様に抑えながら過ごしていきます！！
安定期に入ってから食べたい欲を毎日抑えながら生活してるので、たまにはご褒美で食べたりしたいと思います🤣- 2月6日
はじめてのママリ
出来たら夜ご飯で炭水化物は抜かない方がいいかと思います> <
どうしても不安なら、玄米や雑穀米にするとカロリーを抑えて栄養をとりやすいかなと思います🙆♀️
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初めてのママリ🔰
そうなのですか！？夜は寝るだけだから抜いても問題ないと思ってました💦
野菜中心の汁物多めだとそれだけでお腹いっぱいになってきてしまう事も多いです😢子供がさつまいも好きなのでついでに食べたりはしてます！- 2月6日
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はじめてのママリ
むしろ基礎代謝は睡眠中の割合が少なくないので、朝起きた時に身体が飢餓状態になりカロリーや脂質を溜め込みやすくなってしまいます😵💫
さつまいも食べられてるのですね！
お米以外に小麦やオートミール、芋類なども含めて、炭水化物を完全に抜いていないのであれば糖質不足にはなりにくいので大丈夫かと思います☺️🤍- 2月6日
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初めてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😭
お米に大麦を混ぜていつも食べているのですが、それも🙆♀️ですか？🥹
完全には抜いて無いと思います🥺✨- 2月6日
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はじめてのママリ
大麦混ぜるのとてもいいと思います😳
満腹感も得られやすいし、食物繊維なども白米だけより摂取できるので🫶🏻🌾- 2月6日
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初めてのママリ🔰
ありがとうございます😭
続けていきたいと思います❤️- 2月6日
はじめてのママリ🔰
お肉やお魚食べてますか😥？
タンパク質もですが、鉄分・亜鉛も不足しそうだなと思いました😖
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初めてのママリ🔰
元々、お魚とお肉が苦手で食べれなくて😢😢
小さい子供が好きなお肉料理は食べれるのですが（ハンバーグやそぼろなど）肉炒めなどは食べれません🥲🥲
お魚も焼き魚なら食べられます！
毎日摂るのは難しいのと上の子もいるので自分の料理にそこまで手を掛けられなくて😓- 2月6日
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初めてのママリ🔰
一応葉酸と他にも栄養が入ってるサプリは毎日飲んでます！
- 2月6日
初めてのママリ🔰
よかったです😭！
今抑えておかないと妊娠後期になったらドーンっと太るので怖くて笑
1ヶ月1キロペースくらいが理想と言われてるのでこのまま続けたいと思います😢💕