1歳と生後4ヶ月の子供を持つ母親が、出産後の体重減少に悩んでいます。ストレスから食べ過ぎてしまい、20キロの減量を目指しています。効果的なダイエット方法や参考になるアプリ、動画を教えてほしいです。
1歳と生後4ヶ月の2児のママです。
出産を9月に終えて、今まで体重が全く落ちなくて困ってます。
1人目の時はMAX98キロで出産して80キロに、そこから85キロまで増え2人目出産して退院時は75キロまで落ちました。
今はまた84キロになってしまいました。
育児と旦那へのストレスで甘いものや食に進んでしまい太ったんだなと思います。運動もしてないし笑笑
なんか効果的な痩せ方ないでしょうか？
無料で使ってるアプリなど、参考にしてる動画など教えてください笑笑
頑張って20キロは落としたいです笑笑
- 黒虎丸🔰(生後6ヶ月, 2歳1ヶ月)
コメント
はじめてのママリ
副作用めちゃくちゃしんどいし、筋肉も落ちるから脂肪たるんでだらしない体になりますがそれでもいいなら、韓国のダイエット漢方やリベルサスとかが手っ取り早いと思います🤔
時間はかかりますが綺麗に引き締めたいなら、食事管理も筋トレ有酸素以外の方法はないですね💦
きんに君や片倉岳人さんのYouTubeチャンネルは正しい知識でダイエットできるのでおすすめです🙆♀️
私自身ずっと我慢してばかりのダイエットしては失敗してましたが、その2つみて1日の摂取カロリー守ればいいと知ってからは毎日低カロリーのものをお腹いっぱい食べるダイエットになり、辛くないので続けられてます🫶🏻🤍
運動に関してはひなちゃんねる・のがちゃんねる・なるねえがわりと負荷が強くてしっかり運動したい人向け、竹脇まりな・とれぴなが体力筋力に自信ない方や初心者向けなイメージです！
退会ユーザー
私も産後かなり肥満になってしまいダイエット中です！
カロミルは使ってます。何か食べる時にカロミルで調べてます。
YouTubeは 片倉岳人さん見てます！
私も甘いものが好きなので、1週間に1回だけと決めてます！
私が太ったのは確実に意思が弱いからなので、2人目妊娠に向けて体重絶対落とします！！
お互い無理せず頑張りましょ☺️
はじめてのママリ🔰
とにかく走りました！
自分のペースでいいので３０分✖️週3回
私の場合これだけでするする落ちます✨
いしよわっちゃん
横から失礼します。
低カロリーのものでお腹いっぱいとはだいたい何をどのくらい食べていますか？
ダイエットしたいのですが、お腹いっぱい食べたくて悩んでいました💦
はじめてのママリ
1日の摂取カロリーを1800~2000に収めるようにしています！
女性だとしてもそれ以下だと少なすぎて飢餓状態になりやすいし、それ以上だと多すぎるので💦
うちは大体娘の補食も兼ねて、オートミールパンケーキを沢山作って冷凍しているので朝は基本的にそれを食べる、夜は豚バラを豚こま、鶏肉はももだけど皮を必ず剥ぐ、油は霧吹きで薄く広く伸ばして使う、甘いものが食べたいときはココアやプロテイン、豆腐、オートミールを使ってレンチンレシピで作る、などです🙌
基本的には食事というよりも、間食でなるべくカロリーを取らないように意識しています🙆♀️