サプリ・健康
ダイエットに関する食事内容と筋トレを続けた場合、どのくらいの期間でどのくらい痩せるか知りたいです。また、痩せるために気をつけるべきことがあれば教えてください。
ダイエットに詳しい方教えてください！
食事
朝 ご飯100g 納豆か卵かけごはん
昼 ご飯100g
夜 サラダ 薄い味噌汁 焼き魚orサラダチキン
間食 小魚 カカオ70%チョコレート おつまみ昆布 海苔
家でできる筋トレ15分ほど
↑これを続けたら、
どのくらいの期間でどのくらい痩せれるでしょうか？
また、もっと痩せるために気をつけた方がいいことがあれば教えて下さい！
- はじめてのママリ🔰(生後4ヶ月, 3歳3ヶ月)
コメント
ママリ
運動量によると思います。
まずは食べるもののカロリー計算をして摂取カロリーより運動カロリーが上回れば自ずと痩せることはできます。
1キロ痩せるのに7200カロリーなので食事量と運動量を計算してみればいいですよ。
ri🔰
出来たら有酸素運動も取り入れれたらもっと痩せれると思います！筋トレと有酸素運動を組み合わせると効率よく脂肪燃焼出来るらしです☺️
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はじめてのママリ🔰
ランニングなどに行けないので、家の中でできるエア縄跳びとかそういうYouTubeにのってるのでもいいですかね？
- 1月24日
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ri🔰
自宅で出来る有酸素運動とかで検索すると沢山動画出てくるのでそれで出来そうなものから少しずつ始めてみるのが良いと思います😊私も産後ダイエットする予定なので一緒に頑張りましょー！
- 1月24日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！！
- 1月24日
はじめてのママリ🔰
計算が苦手すぎて💦
間食は200カロリーに抑えるのは意識しています。
運動はYouTubeなどの動画を見て色々組み合わせて15分ほどやっています。