サプリ・健康
ダイエットに関する食事内容と筋トレを続けた場合、どのくらいの期間でどのくらい痩せるか知りたいです。また、痩せるために気をつけるべきことがあれば教えてください。
ダイエットに詳しい方教えてください！
食事
朝 ご飯100g 納豆か卵かけごはん
昼 ご飯100g
夜 サラダ 薄い味噌汁 焼き魚orサラダチキン
間食 小魚 カカオ70%チョコレート おつまみ昆布 海苔
家でできる筋トレ15分ほど
↑これを続けたら、
どのくらいの期間でどのくらい痩せれるでしょうか？
また、もっと痩せるために気をつけた方がいいことがあれば教えて下さい！
- はじめてのママリ🔰(生後1ヶ月, 3歳1ヶ月)
コメント
ママリ
運動量によると思います。
まずは食べるもののカロリー計算をして摂取カロリーより運動カロリーが上回れば自ずと痩せることはできます。
1キロ痩せるのに7200カロリーなので食事量と運動量を計算してみればいいですよ。
はじめてのママリ🔰
計算が苦手すぎて💦
間食は200カロリーに抑えるのは意識しています。
運動はYouTubeなどの動画を見て色々組み合わせて15分ほどやっています。