サプリ・健康
今月からダイエットを始めてます🍔🚫妊娠前は 身長163cm 体重47kg で標準…
今月からダイエットを始めてます🍔🚫
妊娠前は 身長163cm 体重47kg で標準体型でした
妊娠してから食べ悪阻で増えていき出産前には68kgまで増えました
産んで1週間で10kgは減ったものの58kgから一向に減らず
そこから9ヶ月経った今ダイエット開始してます
ここまで増えた理由を自分なりにまとめてみました
・暇な時に何か食べてしまう癖がついた
・早食いになってる
・食べてすぐ寝る
・夜遅くまで起きてカップラーメンなど食べている
・昼間は基本ベットやソファーの上
今しているダイエット
・筋トレした後にウォーキングorランニング
・雨の日は部屋でボクササイズ
・朝はしっかり食べる
・湯船に浸かる
・姿勢をよくする
・油っこいものを控える
・基本水 たまに美酢
・毎日体重計に乗る
このくらいです
3ヶ月後の4月までに最低でも50kg 頑張って47kgまで落としたいです😭
産後2ヶ月くらいに夜だけサラダに置き換えたりとかしたのですが自分には合わず断念してます🥗💧
元運動部なので基本走るのは頑張れます🔥
とにかく4月にまでに間に合って欲しいです✧︎
なにかアドバイスや改善点など教えて欲しいです🙇♀️
- 娘が推し⸜❤︎⸝(生後9ヶ月)
ママリ
ヒートトレーニングもきついけどいいですよ☺️
炭水化物抜きがちですが、食べた方が体重落ちるのとタンパク質はしっかり摂るですかね🤔
野菜も✨
炭水化物白米を玄米に変えてもいいし、さつまいもはダイエットにいいですよ☺️
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