サプリ・健康
体が弱く、風邪を引きやすく、体調に不安があります。生活改善に取り組んでいますが、効果を感じられず困っています。どうすれば体を強くできるでしょうか。
【体が弱くて困っています】
健康診断で引っかかる、何か持病がある等では無いのですが体が弱くて生活に支障が出ています。
・風邪を引きやすい
・常に顔色が悪い
・家族で同じものを食べていても私だけお腹を下す
・頭痛
・体の節々が痛くなる(肩こり、首、腰、膝等)
等々です。
その都度病院に行って対症療法のような感じで乗り越えてきましたが、そもそも体を強くしたいと思っています。
半年以上前くらいから生活改善に努めていて
以下のことを心がけたり取り組んだりしています。
・睡眠時間は最低６時間
・朝ごはんは雑穀米と味噌汁と納豆、フルーツ
・昼食夕食も野菜を多めに摂る。タンパク質も計算して30g摂る
・お菓子は好きですが控えていてあまり食べない
・通勤で毎日往復で50分早歩き
ですが、あまり体が強くなった実感がありません。
仕事も休みたく無いですし、このままでは年齢を重ねた時ますます健康でいられないのではないかと不安です。
- しろしろ(6歳, 7歳)
はじめてのママリ🔰
食事の量自体は足りていますか？☺️
トータルカロリーどのくらいで計算されているか、今のBMIでも免疫は大きく変わってくると思います！
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